ランナーの膝

膝の外側の痛み ランナー膝にはストレッチ

膝の外側の痛み ランナー膝にはストレッチ

今回はランナー膝(腸脛靭帯炎)のためのストレッチです。

毎日ストレッチをして予防とケアをして下さいね❗️

ストレッチの注意点

痛みがあるところを強くストレッチをしないようにしてください。

心地よく感じるくらいの強さで十分です。

ストレッチは筋肉を緩めるため、運動後や寝る前に行うのが効果的ですよ!

ランナー膝は慢性化しやすく、適切な施術を行わないと治るのに時間がかかったります。

最初のうちは違和感だったり、走っているうちに痛みも治まるかもしれません。

しかし、だましだまし使って悪化させてしまうランナーがとても多いです。

「ランナー膝かも?」と思ったら自己判断せずに来院してくださいね。