今回はランナー膝（腸脛靭帯炎）のためのストレッチです。
毎日ストレッチをして予防とケアをして下さいね❗️
ストレッチの注意点
痛みがあるところを強くストレッチをしないようにしてください。
心地よく感じるくらいの強さで十分です。
ストレッチは筋肉を緩めるため、運動後や寝る前に行うのが効果的ですよ！
ランナー膝は慢性化しやすく、適切な施術を行わないと治るのに時間がかかったります。
最初のうちは違和感だったり、走っているうちに痛みも治まるかもしれません。
しかし、だましだまし使って悪化させてしまうランナーがとても多いです。
「ランナー膝かも？」と思ったら自己判断せずに来院してくださいね。
