いつまでも元気に動ける

膝への負担を少なくする内転筋エクササイズ

膝への負担を少なくする内転筋エクササイズ

内転筋

内ももの筋肉は、おもに脚を閉じるような動作で使われます。日常生活では使われる機会が少ないため、筋力が弱く、脂肪がつきやすい部位です。 しかし、膝を安定させるのに必要な筋肉であり、内転筋の力が弱くなると、脚が外側に開きやすく、歩行時やランニング時の着地で上手く衝撃が吸収できなくなり、膝や股関節に負担がかかり骨盤の安定にも欠けます。