太もも

膝をスムーズに動かす大腿四頭筋エクササイズ

大腿四頭筋

膝をスムーズに動かす大腿四頭筋エクササイズ

膝のお皿周辺の痛みは、大腿四頭筋の機能が低下したために起こります。大腿四頭筋の柔軟性が失われると、お皿、つまり膝蓋骨の骨が上下に引っ張られ、骨同士がこすられて摩擦を生じやすくなります。ひどくなると膝をスムーズに曲げ伸ばしが出来なくなります。皿周りを安定させ、痛みを起こさせないためにも大腿四頭筋の筋力と柔軟性を高めましょう!
今回のエクササイズは膝を深く曲げられる方のみ行ってください。