今日のストレッチ

自律神経を調整する呼吸筋ストレッチ

自律神経を調整する呼吸筋ストレッチ

自律神経

深い呼吸でストレッチをするかしないかでストレッチの効果は全然違ってきます。 効果的なストレッチのポーズであっても息が止まっていると、全身が緊張してしまい逆効果になってしまいます。 呼吸法といっても難しく考えず、鼻からたっぷりの空気を吸い、吸った時間の倍の時間をかけてゆっくり口から細く長く吐きながらストレッチをしてみましょう。 より筋肉が伸ばされるのがわかると思います。