エクササイズ

血液とリンパのめぐりを改善するエクササイズ

血液とリンパ

血液とリンパのめぐりを改善するエクササイズ

デスクワークなど座りっぱなしでいると身体の疲労物質代謝が悪くなります。こんな時は身体を動かすエクササイズをして血流やリンパの流れをアップさせましょう。

ふくらはぎの筋肉など脚の筋肉は、弛緩と収縮を繰り返すことによって血液を心臓に送り返す働きをします。この働きを「ミルキングアクション」と言います。
下半身に流れた血液は疲労物質がたまりやすく、このミルキングアクションの働きが弱まると、脚のむくみや冷えなどを起こしやすくなります。
ミルキングアクションを回復させるには歩いたり、ふくらはぎの筋肉に刺激を入れることが大切です。
エクササイズでふくらはぎの筋肉とその周囲の筋肉を活性化して、筋肉のポンプを働かせ、ミルキングアクションを活発にしてください。