ストレッチ

試験前や会議・スピーチ前などの緊張を和らげるストレッチ

試験前や会議・スピーチ前などの緊張を和らげるストレッチ

試験前

テストや試験前、会議でのスピーチなど緊張する場面があるとおもいます。そういった緊張状態のときは、交感神経が使われています。交感神経がオンになっていると血管が収縮し筋肉が硬くなり良いパフォーマンスが出来なくなります。呼吸を意識しながら座ったまま簡単にできるストレッチで交感神経をオフにし、緊張を和らげていきましょう。