筋トレ

走るための筋トレ〜腕立て伏せとエクササイズ〜

走るための筋トレ〜腕立て伏せとエクササイズ〜

走りため

ランナーへのオススメの筋トレは腕立て伏せ。
腕立て伏せは上半身だけの筋トレと思われがちですが、実際は全身の筋肉を使います。全身の筋肉を連動させ、まんべんなく鍛えられる腕立て伏せの基本は自重でゆっくりと動かして、じっくりと刺激を入れること。『もうこれ以上は無理!」とういうとこまできたら、膝をついて続きを行ってみましょう。
今回はランナーにとって必要な筋肉を鍛えられる腕立て伏せと、プラスして3つのエクササイズを加えて、より走りやすくするためのトレーニングになっています。