バランスボール

超簡単 バランスボール~楽しく基本の動き~

超簡単 バランスボール~楽しく基本の動き~

バランスボール

バランスボールの基本です。

ボールが大きすぎるとバランスを崩しやすく、転倒する恐れがあります。

両足を床につけると股関節の角度が90度~100度になる程度が踏ん張りやすく、安定します。

入れる空気の量で調整しましょう。

基本姿勢は足をしっかり床につけてボールの中央に座り、太ももと床が平行になるようにします。

背中を伸ばし、猫背や腰をそらせないように注意しましょう。

視線は正面を向け、両手は軽く膝の上に置きます。