いつまでも元気に動ける

足に重りをつけて鍛える高齢者のためのトレーニング

足に重りをつけて鍛える高齢者のためのトレーニング

足に重り

筋肉を強くするにはある程度の負荷が必要です。特に下半身は筋力も強いので、重錘バンドを足首に巻き付けてトレーニングすることは手軽に負荷をかけられるっメリットがあります。 今回は500グラムの重錘バンドを足首に巻いて、下半身のトレーニングをしてみます。できるだけゆっくりと動かすようにトレーニングしましょう。