ランナーのトレーニング

足底筋膜炎の予防〜足裏アーチを鍛える〜

足底筋膜炎の予防〜足裏アーチを鍛える〜

足裏アーチ

足底腱膜炎(足底筋膜炎)と足裏のアーチ 足底腱膜は足の裏のアーチを支えて保持しています。 これは足の裏をアーチ形状にして、マラソン・ランニングの時に掛かる衝撃をスプリングのように働き、ショックを吸収させます。 しかし、マラソン・ランニングは繰り返しの動作が果てしなく続きます。足底腱膜は繰り返しの牽引刺激によって、微小な断裂、腱の変質を起こしやすくなります。 足裏を強くするトレーニングでさっそく鍛えましょう!