美トレーニング

身体の衰えに気づきはじめたら始めて欲しい若さを取り戻す5つの筋トレ

身体の衰えに気づきはじめたら始めて欲しい若さを取り戻す5つの筋トレ

5つの筋トレ

年齢に伴う筋力の低下が最も激しいのが、下半身の筋力です! ハムストリングスや大臀筋など下半身の筋肉は大きい筋肉であるため、鍛えると基礎代謝の向上が期待できます。また、重力に逆らって姿勢を維持するための筋肉でもあり、美しい姿勢もキープできるので女性にとって鍛えるメリットは大きいです。ではさっそく筋トレの実践してみましょう。下半身の筋肉を鍛えたり、体幹を整えたりする具体的な筋トレメニューを5つご紹介します。どれも自宅でできるので、時間を見つけてはじめていきましょう。