ランナーのトレーニング

速く走るための筋肉~腸腰筋のエクササイズ~

速く走るための筋肉~腸腰筋のエクササイズ~

腸腰筋のエクササイズ

腸腰筋は深部腹筋群ともいわれ、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。 見えない位置にある深い部分の筋肉ですが、脚を前に出す、歩くために必要な筋肉で、運動能力のほか、姿勢やプロポーションに関わってきます。また、速く走るための筋肉としても注目を集めています。 今回はこの腸腰筋を鍛えるトレーニングを2つ紹介します。