静的ストレッチ

運動をした後のアフターケア~スローダウンさせる15のストレッチ~

運動をした後のアフターケア~スローダウンさせる15のストレッチ~

アフターケア

運動後は活性酸素や疲労で筋肉が固まっています。 まんべんなく全身を静的ストレッチでクールダウンさせましょう。 運動を楽しむためにも、アフターケアは重要。心も体もゆったりとスローダウンさせましょう。ストレッチは自分の呼吸を意識しながら、気持ちよく行なうことが大切です。