エクササイズ

運動嫌いの女性にやさしいトレーニング

運動嫌いの女性にやさしいトレーニング

運動嫌いの女性

「ダイエットのためには運動」「お腹ぽっこりを解消」 ・・・でもわかっているけど、できない。 長続きできない方には短い時間で効果を出す、邪魔くさくない、やさしいトレーニングから始めてみましょう。 やさしいトレーニングでも正しく行うと筋力が向上し、基礎代謝(何もしなくても消費されるエネルギーのこと)が上がります。 「みんなと同じものを食べて、同じように動いているのに、私だけ体重が減らない…」 そんな経験はありませんか?それは基礎代謝の違いです。 つまり、同じ運動量、同じ食事内容でも、筋肉量のある方のほうが断然痩せやすく、太りにくいです。 ダイエットで食事を減らすと脂肪と一緒に筋肉も落ちてきます。つまり、基礎代謝も落ちてしまうので成果が上がらないわけです。そうならないように筋肉を維持するやさしいトレーニングを行いましょう!