トレーニング

運動経験の少ない方へのトレーニング

運動経験の少ない方へのトレーニング

運動経験の少ない

運動不足・・・

筋力全然あらへん・・・

毎日、ジムでガンガン鍛えてやる!

以前から運動経験がなく、筋肉があまりついていない方が、いきなりジムでハードな筋トレをすると、当然ながら身体がビックリしてしまいます。

やる気だけはあるので、大きな負荷をかけすぎて思わぬケガを招く結果にもつながりかねません。

まずは負荷の少ないトレーニングから始めましょう。

基本は腹筋、腕立て伏せ、スクワットなどです。

今回紹介するトレーニングはこれら基本の運動ができる身体をつくるためのトレーニングです!

練習はウソをつかない、でも回数にはダマサれる

最初は運動習慣を身につけるために少ない回数から始めてください。

紹介するトレーニングの回数は目安です。慣れてきたらセット数を増やしてくださいね。

筋トレ初心者の方が陥りがちなのが、毎日がんばってしまうこと。

でも、筋肉を育てるためにはきちんと休ませてあげるのが非常に大切になってきます。

筋トレをした翌日は、トレーニングした部位が筋肉痛になっていることでしょう。

これはとても良いことです。

筋肉は微小な傷を負い、それが回復する時にさらに太く、強くなる性質を持っています。

慣れないうちはトレーニングの後、最低でも1日は休息し、筋肉をきちんと成長させてあげましょう。

きちんとトレーニングを積めば筋肉はウソをつきません!