動的ストレッチ静的ストレッチ

静的ストレッチ、動的ストレッチで背骨を整える

静的ストレッチ、動的ストレッチで背骨を整える

背骨を整える

お腹の腹直筋と腰から背中の脊柱起立筋は表裏一体。この表裏の筋肉で背骨の軸を支えています。おなか側ばかり整えても背中がしっかりとしていないとバランスの悪い背骨になってしまいます。背骨を丸める、反らす、この動きの柔軟性を高めてバランスのとれた背骨をキープしましょう。猫背、反り腰の方は姿勢を整えるためにこれらのストレッチを行ってくださいね!