姿勢・骨盤・肩甲骨

骨盤のゆがみ30秒チェック〜足踏み〜 #Shorts

骨盤のゆがみ30秒チェック〜足踏み〜 #Shorts

足踏み

床に印を付け、目をつぶったままその場で30秒間足踏みをしてみましょう。 腕はしっかりと大きく振ります。肘が肩の高さになるまで上げましょう。踏み出す足も高く上げます。膝が股関節の高さにまで上げるようにしましょう。 前後左右どの方向でも15cm以上動いてしまった人、最初と向いている方向が変わっている人は要注意です。 最初の位置よりも右側にずれていた場合は右側の骨盤がゆがんでいる可能性があります。同様に左側に移動した場合は左側の骨盤、前に移動した場合は骨盤が前傾に、後ろに移動した場合は骨盤が後傾している可能性があります。