姿勢

骨盤前傾・反り腰を改善するエクササイズ

骨盤前傾・反り腰を改善するエクササイズ

骨盤前傾

骨盤は正常な人でも少し前傾、つまり前に傾いています。この前傾が強くなりすぎると反り腰になったり、腰の関節に負担がかかり腰痛になります。 骨盤が前傾になるのはつま先に体重がかかることがクセになっていたり、運動不足で腹筋に力が入らない人、前かがみの姿勢の多い人がなりやすいです。 骨盤前傾を改善するには 弱くなっているのは腹直筋・ハムストリングス・大臀筋 固くなっているのは腸腰筋・大腿四頭筋・背筋