筋トレ

高齢者にもできる転倒防止の筋トレ

高齢者の筋トレ

高齢者にもできる転倒防止の筋トレ

いつまでも動かせる身体を維持するには筋肉トレーニングは大切です。筋力があると身体を支える力になります。
転びそうになった時、ぐっと踏ん張って身体を支え、バランスをとるのには筋肉がないとできません。
万一、転んだとしても、衝撃をやわらげ、骨を守るのも筋肉です。

筋肉は使わないとどんどん落ちていきます。いっぺんに長時間、激しい筋トレをするよりも、ゆるやかな筋トレを毎日続ける方が高齢者にとって大切です。
ぜひ続けて転ばない身体を作りましょう。