静的ストレッチ

高齢者のストレッチ〜基本の上半身ストレッチ〜

高齢者のストレッチ〜基本の上半身ストレッチ〜

高齢者のストレッチ

正しくストレッチを行うコツは伸ばしている筋肉に意識を集中して、リラックスした状態で維持することです。

多くの人が間違えやすいのは反動をつけたり、歯を食いしばりながらストレッチをすることです。

また、筋肉をゆるめてリラックスさせるのが目的なので入浴後や寝る前に行いましょう。

正しく継続してストレッチを習慣とすると高齢者でも、固くなった筋肉がゆるんでいくのが実感できますよ!