静的ストレッチ

高齢者のストレッチ〜基本の下半身ストレッチ〜

高齢者のストレッチ〜基本の下半身ストレッチ〜

高齢者のストレッチ

年齢とともに筋肉は硬くなりやすいです。

日頃の運動不足、活動量の減少、血行不良など・・・

硬くなったままの筋肉だと関節の動きも制限されてしまいます。

そうなるとさらに運動不足となり悪循環になるので、まずはストレッチで動ける身体を作りましょう。

高齢者のストレッチで注意すること

転倒のリスク
無理な力をかけない
膝を無理に伸ばさない
毎日続ける