エクササイズ

70代後半を過ぎたら始めたい!骨を強くするイスでの運動

70代後半を過ぎたら始めたい!骨を強くするイスでの運動

70代後半から

骨は、負荷がかかるほど骨をつくる細胞が刺激されて活発になり、強くなる性質があります。 散歩を習慣にしたり、少し大股で歩いたりなど、日常生活のなかでもできるだけ運動量を増やすことが大切です。 今回の運動は70代後半以上の高齢者向けの体操です。年齢や体力、痛みの状態でできるもの、できないものもあるでしょう。できるものだけでいいので安全に注意しながら始めましょう。 今回の体操では45㎝ぐらいの棒を使います。柔らかい素材の棒(橋本接骨院では水道パイプのカバーを使っています)または丸めた新聞紙など身近にある危なくない素材のものを使いましょう。まわりのものにぶつけないようにしてください。