静的ストレッチ

1日の疲れを癒す寝る前のストレッチ

1日の疲れを癒す寝る前のストレッチ

1日の疲れ

1日の終わりには酷使した身体をいたわり、ゆっくりとストレッチをしてみましょう。今回のストレッチは20秒ずつ行いますが、生活の中で負担が左右どちらかに偏ってかかっている場合は、硬い側を念入りに時間をかけて行いましょう。ベッドの側で寝る前に行えば、1日の疲れを解消して深い眠りにつけますよ!
よく眠れない原因は、交感神経が優位な状態だったり、、寝るのにに最適な体温になっていないなどの理由があります。体の環境を整えて、心地よい眠りに導くために寝る前にこれらのストレッチを行いましょう。