股関節

40歳からの股関節ストレッチ

40歳からの股関節ストレッチ

股関節

最近、走っていると、やたらつまづきます。道路の段差であったり、木の根や石ころ、注意力が散漫になっているせい? いいえ、それは筋力の低下です! ただ単に走っているだけでは筋力はつきません!特に40,50歳を過ぎると筋力は低下します。週に2~3回の筋トレは必要です。筋力が低下してくると股関節が硬くなり、つまづきやすくなったり、足が上がっているつもりでも上がらずにつま先が引っかかりやすくなります。日ごろから筋トレと股関節のストレッチを習慣づけて下さいね!