【冷え症改善】冷え知らずの体になる下半身ストレッチ
血液の循環が良くなれば、身体の中で発生した熱を全身に送る事ができます。これから寒くなってくる季節、耐寒力のあ…
血液の循環が良くなれば、身体の中で発生した熱を全身に送る事ができます。これから寒くなってくる季節、耐寒力のあ…
ストレッチは筋肉をゆっくりと伸ばします。固まった筋肉がほぐれて伸びるようになると、関節の可動域が大きくなり、…
1日の終わりには酷使した身体をいたわり、ゆっくりとストレッチをしてみましょう。今回のストレッチは20秒ずつ行…
呼吸運動に欠かせない横隔膜は呼吸をするために必要となる筋肉です。横隔膜が固く、呼吸が浅くなると体の隅々まで栄…
昔から「老化は脚から」とよく言われます。人間の下半身には全身の60パーセントの筋肉が集まっています。下半身に…
ストレッチを続けていますか?毎日継続していると体はずいぶんと柔らかくなってきます。毎日しているけれど効果がわ…
肋骨は普段意識して動かしていませんが、私たちは呼吸をするたびに肋骨を動かしています。この肋骨の動きが悪くなる…
長時間のスマホや事務仕事で肩がこりませんか?前かがみの姿勢を続けていると胸の筋肉は硬くなり、背中の筋肉は伸び…
いつまでも動かせる身体を維持するには筋肉トレーニングは大切です。筋力があると身体を支える力になります。転びそ…
身体に余計な力が入っていると、身体は硬く縮こまります。身体の疲れ、精神的なストレスが重なった時より顕著になり…
ストレッチをすると筋肉が伸ばせるようになったことをすぐに実感できますが、その効果は長続きしません。やわらかく…
仕事や家事で長時間、同じ姿勢をとることが多いと筋肉の一部はずっと引っ張られたままになります。それがコリの原因…
ストレッチをするとどうなるの?ストレッチをすると身体にいいことがたくさんあります。姿勢が伸び、日常動…
夜にランニングやジョギングをすると目が冴えてしまってなかなか寝つけません?ぐっすり寝る方法ありますか?…
普段意識しないで行なっている呼吸私たちが普段している呼吸。無意識に行なっていますね。なので、呼吸が浅…
変形性膝関節症の治療はセルフケアが中心です。治療の電気を当てたり、温めたり、薬やシップなどで痛みを減らすこと…
変形性膝関節症は膝の軟骨がすり減ったために、腫れや痛みを起こしたり、膝が変形する病気です。膝の軟骨は膝に加わ…
変形性股関節症とは股関節の軟骨がすり減って起こる変形性股関節症は股関節の痛みの半分以上がそれに該当し…
「第2の心臓」と言われるふくらはぎの筋肉。血液を全身にめぐらせて、機能を発揮すると脚が疲れにくくなり、むくみ…
心と体のバランス。崩れるとイライラしたり、気分がふさぎ込んだり、やる気がなくなったりすることがあります。身体…
デスクワークなど座りっぱなしでいると身体の疲労物質代謝が悪くなります。こんな時は身体を動かすエクササイズをし…
仕事や家事で使いすぎて疲れた腕。疲労が蓄積していくと姿勢が崩れたり、腱鞘炎や慢性の肩こりを起こしがちになりま…
フォームローラー等は固まった筋肉や姿勢を緩めてリセットする道具です。継続して使うことで腰痛や肩こりもケアでき…
尿の悩み、鍼かお灸でなんとかならないか?ときどき患者さんから尋ねられます。尿が出にくい、トイレが近く…
長かったゴールデンウイーク。何もしていなかった生活を反省してもすでに脂肪は蓄積されています。生活の意識を少し…
今日の疲れは今日のうちに解消しましょう。熟睡して疲れを取るには身体を副交感神経を優位にしてから眠りにつくのが…
ゆっくりと呼吸しながら筋肉を伸ばすストレッチは身体をほぐすだけでなく、精神の緊張も和らげます。たくさんのスト…
呼吸に関わる筋肉は呼気筋と吸気筋の2種類あります。姿勢が悪くなっていたり、呼吸が浅かったりしている場…
呼吸と酸素正しく呼吸ができると、走ることがもっと気持ちよくなります。 呼吸が浅いと姿勢が崩れ…
忙しくて運動ができない、身体がなまってきた、膝や関節が痛くて運動が不安だ、このような方は多いですね。運動不足…
マラソンで疲れた脚篠山マラソン、東京マラソン、寛平マラソン、走られたランナーの皆さん、お疲れ様でした…
上質な眠り明日の活力のためには上質な眠りは不可欠。日々ストレスを感じている、デスクワークで疲労を感じ…
ふくらはぎの筋肉は心臓へ血液を送り返すポンプの働きをしています。脚の筋肉をしなやかにする事でふくらはぎの筋肉…
じっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチ。筋肉に柔軟性を回復させるだけでなく、血管の機能や動脈の硬さも改善され…
接骨院での受付けの仕事は前かがみの姿勢になりがち。筋肉はガチガチ、姿勢も前かがみになりがち。そんな時は椅子に…
最近、運動から離れている今回のバランストレーニングは運動から離れている方にためしてほしい体操です。…
4種の筋肉の腹筋腹筋は、「腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋」という4種類の筋肉からなります。お腹周…
お腹周囲のトレーニングお腹を凹ませたい!まずは腹筋から!腹筋だけしていていいの?腹筋…
猫背スマホを見ている、雑誌を読んでいる。 勉強をしている、デスクワーク中のあなた、猫背になっていませ…
ランニングではお尻は鍛えられないお尻周りの筋肉は、トレーニングしている人はすぐにわかりますね。お尻…
毎日のウォーキング質の良い歩きのために毎日ウォーキングをしよう!ジョギングを毎日続けよ…
ウオーキング普段運動習慣がない、まったく運動していない、ながいこと意識して運動したことがない・・・…
上腕骨外側上顆炎上腕骨外側上顆炎とは、肘の外側に痛みが現れる症状で、テニスなどのスポーツで痛みをおこす疾患…
口呼吸と鼻呼吸、どちらが良いのか?息を吸って、吐いて〜この時、口で息をしていますか?鼻でしています…
全身に影響する猫背の姿勢長時間のデスクワークやスマホの見過ぎなどで、胸の筋肉が縮こまり、身体は丸くなり、骨…
体幹ストレッチ身体の背骨の状態を意識することから始めましょう。ゆっくりと気長に身体の声に意識を集中…
高齢者とストレッチ高齢者のストレッチは無理をせず、痛くない範囲ですることが毎日続けるコツですよ!今…
腰痛は改善されて痛みがなくなったらそれで終わりではありません。再発防止のためにリハビリが必要です。…
腰トレ・膝トレ 楽々できる体操腰トレ・膝トレは自宅で出来る腰・膝へのトレーニングです。腰痛防止、腰…
肩トレ 楽々できる体操肩トレは自宅でどなたでも出来る体操です。肩こり、首の痛み、五十肩など首や肩の…