ふくらはぎを徹底的に伸ばす 2018年9月14日 100PV ストレッチ 健康生活 脚の悩み こむら返りをおこしやすいふくらはぎ メンテナンスが欠かせないふくらはぎ 足の裏は「第二の心臓」よく言われていま […] 続きを読む
ロコモティブシンドロームを予防する基本の歩行 2018年6月13日 175PV 健康生活 脚の悩み 腰の悩み 運動器症候群（ロコモティブシンドローム）の予防 ロコモティブシンドロームは放っておけば要支援・介護の状態になる […] 続きを読む
ミルキングアクションで「こむら返り」と「むくみ」を解消 2018年4月6日 217PV ランニングでの痛み 健康生活 脚の悩み 桜の花も今日の雨で散ってしまいそうですね。 今日の朝ラン途中で姫路城の桜を見ましたが、だいぶん花が減っています […] 続きを読む
こむら返りを二度と起こさないための予防法 2018年4月4日 247PV ストレッチ 健康生活 脚の悩み 2018.4.6 更新 2018.8.25 更新 痛いこむら返り 足が攣る。 悶絶しますよね。 寝ている時、ス […] 続きを読む
正しいウォーキング 2018年3月26日 237PV 健康生活 脚の悩み 姿勢良くウォーキング お城の桜、ようやく咲きましたね。 今朝は1分咲きといったところか😅 これから毎日、違った […] 続きを読む
お尻の痛み 梨状筋症候群 2018年2月26日 501PV ストレッチ ランニングでの痛み 股の悩み 脚の悩み 2018.9.7 更新 お尻の痛み お尻に痛みがある場合、考えられるケガは ハムストリング筋・腱付着部炎 梨状 […] 続きを読む
ハムストリングス損傷（肉離れ、筋・腱炎）後のエクササイズ 2018年2月21日 404PV スポーツのケガ トレーニング ランニングでの痛み 脚の悩み ハムストリングスの肉離れ、筋・腱炎になった時、まずは安静にしておくことが基本です。 急性期が過ぎ、症状が安定し […] 続きを読む
お尻の痛み ハムストリングス筋・腱付着部炎 2018年2月7日 1841PV ランニングでの痛み 股の悩み 脚の悩み 大きなジャンプをする時に必要なのはハムストリングスの筋肉です。 ここを傷めてしまうと爆発的な蹴り […] 続きを読む
