内転筋群トレーニングで走りを安定させる
内ももの筋肉は、おもに脚を閉じるような動作で使われます。日常生活では使われる機会が少ないため、筋力が弱く、脂…
内ももの筋肉は、おもに脚を閉じるような動作で使われます。日常生活では使われる機会が少ないため、筋力が弱く、脂…
ハムストリングスの肉離れについて走る時、足が地面に着く瞬間に、ハムストリングスの筋肉は膝が伸び過ぎず…
膝の痛みの多くは大腿四頭筋を中心とした太ももの筋力の低下です。年齢を重ねていくと太ももの大腿四頭筋が衰えてい…
走る、ジャンプする、脚が体の前で地面に接するときに大きなブレーキが脚にかかります。この接地の際の衝撃に耐える…
変形性膝関節症の予防の運動として優先すべきは、太ももの前側にある大腿四頭筋を鍛えることです。なぜなら大腿四頭…
筋肉をストレッチすることは収縮を解消して弛緩させるとともに血流を改善することができます。立ち仕事や、ランニン…
タナ障害とは膝の内側にある滑膜ヒダが痛みを起こした状態です。滑膜は関節を包み関節の動きを滑らかにし、軟骨に栄…
楽々レベル3楽々レベル3は腰を痛めてから2週間以上たち、日常の生活では痛みはないけれど、再発が不安だ…
ハムストリングスの肉離れは短距離走や急ダッシュなど瞬発力をかけた時に起こりやすいです。太ももは前側にある大腿…
年齢と共に弱くなってくる関節の内部。日頃運動している、ランニングをしているから大丈夫!そんなことはありません…
ランナー膝、鵞足炎、膝蓋靭帯炎の原因の多くは体のブレ。なかでも太もも、ひざ周辺のブレは体の安定に直結します。…
ランナー膝、鵞足炎(がそくえん)はランニング中の脚のブレにより靭帯や腱が骨と摩擦を起こすことで発症します。急…
ランニング中、あるいはランニングの後により膝の下がうずいたり、ズキズキするような痛みを感じるような症状が…
走る量が増えてくると膝の内側に慢性的な鈍い痛みが生じることがあります。これは「 鵞足炎(がそくえん)」とい…
ランナーに多い膝の外側の痛み、これは「腸脛靭帯炎」別名「ランナー膝」と言われています。腸脛靭帯は膝の外側の骨…
ランナーの痛みの代表的なものとして「ランナー膝」があります。これは腸脛靭帯炎とも言い、膝の外側に痛みが出ま…
ハムストリングスとは太もも裏にある筋肉の総称です。 大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋 の筋肉で構成されています…
ランの着地のときに体重の2~3倍の衝撃が膝にかかります。常に体の重さを支え、歩く時、走る時、膝にはダメージが…
膝に違和感を感じる。これはごく軽い痛みや、つっぱり感として出てくる場合もあります。これは膝の軟骨のずれ、すり…
動的ストレッチはダイナミックストレッチとも呼ばれ、 体を動かしながら関節や筋肉を柔らかくする事で血流量が増大…
ハムストリングスは、太ももの裏の筋肉です。この筋肉の力が衰えると、裏ももの血行が悪くなりセルライトがつきやす…
ランナーの方なら大多数の方に起こる痛み・・・といえば「ランナー膝」ですよね。ランナーズニーとも言われています…
ハムストリングとは太もも裏にある筋肉の総称です。 「半膜様筋(はんまくようきん)」「半腱様筋(はんけんよう…
膝のお皿周辺の痛みは、大腿四頭筋の機能が低下したために起こります。大腿四頭筋の柔軟性が失われると、お皿、つま…
変形性膝関節症膝の大腿骨と脛骨の間には半月板というクッションの役割を果たす軟骨組織があります。変形性…
ランニングの時に脚を後ろに蹴りだす、ハムストリングスという筋肉。この大きく、人体で最大の力を発揮する筋肉は正…
膝の状態を良くするには、適度に膝を動かすことは欠かせません。なぜなら適度に動かしたり、体の重みをかけることで…
変形性膝関節症の治療はセルフケアが中心です。治療の電気を当てたり、温めたり、薬やシップなどで痛みを減らすこと…
変形性膝関節症は膝の軟骨がすり減ったために、腫れや痛みを起こしたり、膝が変形する病気です。膝の軟骨は膝に加わ…
ランナー膝(腸脛靱帯炎)は治療をして、痛みが軽減しても、いざ走ってみると「やっぱり痛い」「ランの途中から痛み…
変形性股関節症で大切なことは股関節に負担をかけない生活をすることです。そして痛みが減ってきたら運動療法や筋ト…
股関節の構造はお椀の中にボールが入っているような形をしています。そしてこのお椀の形は人によって様々です。変形…
変形性股関節症とは股関節の軟骨がすり減って起こる変形性股関節症は股関節の痛みの半分以上がそれに該当し…
冷凍食品のようにカチカチになった太もも。よくトレーニングした後はストレッチをしておかないと硬くなります。特に…
ランニングでは着地の際に地面からの衝撃が繰り返されて膝へのダメージが蓄積されます。膝の関節の強度アッ…
ランニング後のストレッチは静的ストレッチが中心となります。特に走ることで太ももの筋肉には疲労物質が溜まりがち…
ランナー膝(腸脛靭帯炎)とはランナー膝(腸脛靭帯炎)は、太ももから膝の外側を支えている腸脛靭帯が、太…
ランナーの膝トラブルランニング中に膝にかかる衝撃は体重の2〜3倍。筋肉に負担がかかり続けると疲労で筋…
膝が痛い。階段の上り降りが辛い。段差でつまづきやすい。こんな症状があるなら大腿四頭筋が弱っているのか…
太ももには大きな筋肉で構成されています。ハムストリングス、大腿四頭筋、これらの筋肉は膝や股関節を動かし、強大…
年を重ねれば重ねるほど固くなる膝の関節。初期には立ち上がりや歩き始めなど動き始めのときに違和感を感じ…
スポーツやランニングをする際、痛くなったら困るのが膝の関節。日常生活でも階段の上り下り、歩くとき、痛みが出た…
膝の捻挫の後膝を捻挫した後、傷ついた靭帯や半月板は回復しつつあるのに膝を動かしにくい、歩く時の痛みがある、…
2020.7.31 更新・平坦な道路を歩いていたのに、なにもないところでつまづいて転んだ・・・・歩く…
太ももの後面のハムストリングス思わぬケガや肉離れでハムストリングスを痛めてしまった。ハムストリング…
太もものストレッチ大きな力を生み出す太もも太ももの筋肉は人体で最大の力を発揮する強大な筋肉です。…
ランナーの膝トラブルと軸ブレランナー膝・鵞足炎の原因は軸ブレにあったランナーの膝痛の原因は不安定な着地…
歩けない膝の痛みには包帯固定包帯を巻くとき膝をケガした時、腫れが強いる時ありますよね〜こん…
2018.6.25 加筆更新次の日曜日は篠山マラソンですね?当院の患者さんも多く走られます。…
ハムストリングスのエクササイズ2018.9.26 更新ハムストリングスの肉離れ、筋・腱炎に…