テニスボールで膝の痛みをケアする
歩くことが少なくなったり、膝に痛みがあると膝周囲の筋肉は硬くなりがち。膝を動かしやすくするために、まずは膝の…
筋膜リリース
テニスボールで肩のこりを解消
肩のセルフケア。ガチガチに固まった筋肉を自分の手だけでほぐすのは慣れないと手が痛くなってしまいます。そんな時…
フォームローラーでトレーニング後の下半身ほぐし
トレーニングの後、筋膜をほぐすためにストレッチだけでなく、セルフマッサージをすることをおススメします。しかし…
フォームローラーで脚のセルフケア２
膝を伸ばす大腿四頭筋、骨盤を安定させる内転筋、股関節を動かす大殿筋、これらの筋肉は日常生活で脚を動かすために…
フォームローラで脚のセルフケア１
日常的に疲れのたまりやすい脚。脚がかたくなると血液の循環や姿勢が崩れやすくなります。歩く、走る、立ち仕事やス…
フォームローラーで肩こりや腰痛をスッキリ
スポーツなどで体を激しく動かした時はもちろん、逆に動かさない期間が長くなっても体は硬くなってしまいます。運動…
フットローラーで脚の疲れをリフレッシュ
スポーツ用品店などでよく見かけるフットローラー。リリースローラー、筋膜ローラなど呼び名は様々ですが、ごつごつ…
筋膜リリース
癒着した筋膜を剥がす筋膜リリース身体の筋肉の中で筋肉をばらけないように覆っている膜があります。…
リリースボールで身体をほぐす
boneboneリリースボールセルフマッサージセルフマッサージとしてよく使われているのがテニスボール。…
ボールを使ったマッサージで肩甲骨をほぐす
2018.9.1 更新マッサージボールで筋肉をほぐすマッサージボールセルフマッサージとして市販のマ…
筋膜リリースのためのタオルローラー
筋膜リリースを家庭で行うには専用のフォームローラを使うと、的確に気持ちよく行うことができます。…
