チャレンジ！３つのプランク
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープする体幹トレーニング…
体幹
グラグラ、不安定、バランスボールで体幹を安定させる
床の上や地面の上と違い、バランスボールの上では体は不安定になってしまいます。しかし、ボールに乗ることが体の軸…
体幹を鍛えて動きの基本を強化
体幹を強くすることは、筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まる効果があります。ランナーであれば、ラン…
腰痛・肩こりに基本の体幹トレーニング
腰痛であっても、肩こりでも共通して鍛えておきたいのは体幹。体幹は人の身体で手足と首から上を取り除いた部分。な…
気軽に始める基本の体幹トレーニング
一見、ポーズをとっているだけに見えるので、地味な印象が強い体幹トレーニング。しかし、やってみると体幹トレーニ…
【筋トレ女子】３つのプランクで体幹を固める
プランクは腕と足のつま先に体重を乗せて、頭からかかとまでを一直線にすることを意識して体を支える、というポーズ…
筋肉を使いながら伸ばす体幹の動的ストレッチ
動的ストレッチ、これはランニングやトレーニングの前に行うのが効果的。この目的はランニング前に大きな筋肉に刺激…
美しい姿勢の基本は体幹
美しい姿勢を保つためには、体幹鍛えることが大切。ダイエット効果も期待できる体幹エクササイズを無理のないペー…
日常生活の体幹エクササイズ
私たちは日常生活の中で体幹を多く使っている動作があります。これは高いところにあるものを取る動作と、靴下をはく…
バランスボールで安定した体幹をつくる
グラグラ不安定なバランスボール。ボールに身体を乗せればいやが上でも体の軸を意識します。不安定なバランスボール…
ランナーの軸をブレさせないための体幹強化
軸がブレない走りをキープする体幹トレーニングランニングにおける体の軸とは、頭の先から骨盤までのことを…
ボディーラインにメリハリつける体幹トレーニング
身体のボディーラインを美しく引き締めるなら体幹トレーニング。女性らしい滑らかな大人っぽい体と美しい姿勢を目指…
正しい姿勢の軸を作る体幹トレーニング
背中の骨の脊柱は、本来腰で反り、背中で丸くカーブを描き、首でまた反るというようなS字のカーブを描いています。…
ランニングフォームを安定させる体幹トレーニング
「体幹トレーニング」とは体幹とはスポーツしている方なら馴染みが深いと思いますが、体幹＝腹筋と勘違いさ…
体幹トレーニング〜安定して速く走るために〜
十分な体幹力がないと、ランニングやスポーツの時に、体幹を使わずに、特定の筋肉ばかり使ってしまいがち。そうなる…
体幹トレーニング〜少し慣れたら〜
体幹トレーニングというとキツそうなトレーニングというイメージがあるかもしれませんが、それほどキツイことをしな…
体幹トレーニング〜はじめてのトレーニング〜
これから体幹トレーニングを始めるというビギナーはゆっくりとした呼吸を保ちながら動作を行いましょう。まずは正し…
体幹トレーニング〜インナーユニットを刺激する〜
インナーユニットインナーユニットを構成する主要な筋肉は腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群です。これら…
体幹を強くするファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニングは身体の機能を高めるための動きを身につけるトレーニングです。今回は体幹と…
お尻をストレッチ〜強い体幹のために〜
お尻の状態は普段見ることが少ないところです。お尻の筋肉が柔軟に、しなやかに動くことで体幹の安定は増します。柔…
体幹トレーニング
体幹トレーニングとは最近、何かと話題の体幹トレーニング。体幹トレーニングの体幹とは言葉通り体の幹を…
