体幹のインナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を維持する
体幹のインナーマッスルを鍛えることは骨盤の傾きや背骨の向きなどを支える大切な役割があるとされています。つまり…
体幹
骨盤体操～高齢者の体幹を鍛える～
骨盤のゆがみを予防するために骨盤トレーニングでぐらつかない安定した体幹を手に入れましょう！今回は高齢者でもで…
チャレンジ！３つのプランク
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープする体幹トレーニング…
グラグラ、不安定、バランスボールで体幹を安定させる
床の上や地面の上と違い、バランスボールの上では体は不安定になってしまいます。しかし、ボールに乗ることが体の軸…
体幹を鍛えて動きの基本を強化
体幹を強くすることは、筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まる効果があります。ランナーであれば、ラン…
腰痛・肩こりに基本の体幹トレーニング
腰痛であっても、肩こりでも共通して鍛えておきたいのは体幹。体幹は人の身体で手足と首から上を取り除いた部分。な…
気軽に始める基本の体幹トレーニング
一見、ポーズをとっているだけに見えるので、地味な印象が強い体幹トレーニング。しかし、やってみると体幹トレーニ…
【筋トレ女子】３つのプランクで体幹を固める
プランクは腕と足のつま先に体重を乗せて、頭からかかとまでを一直線にすることを意識して体を支える、というポーズ…
筋肉を使いながら伸ばす体幹の動的ストレッチ
動的ストレッチ、これはランニングやトレーニングの前に行うのが効果的。この目的はランニング前に大きな筋肉に刺激…
美しい姿勢の基本は体幹
美しい姿勢を保つためには、体幹鍛えることが大切。ダイエット効果も期待できる体幹エクササイズを無理のないペー…
日常生活の体幹エクササイズ
私たちは日常生活の中で体幹を多く使っている動作があります。これは高いところにあるものを取る動作と、靴下をはく…
バランスボールで安定した体幹をつくる
グラグラ不安定なバランスボール。ボールに身体を乗せればいやが上でも体の軸を意識します。不安定なバランスボール…
ランナーの軸をブレさせないための体幹強化
軸がブレない走りをキープする体幹トレーニングランニングにおける体の軸とは、頭の先から骨盤までのことを…
ボディーラインにメリハリつける体幹トレーニング
（体をしっかりと引き締める体幹トレーニング）（インナーマッスルを鍛えて身体を引き締めたい、姿勢をよく…
正しい姿勢の軸を作る体幹トレーニング
背中の骨の脊柱は、本来腰で反り、背中で丸くカーブを描き、首でまた反るというようなS字のカーブを描いています。…
ランニングフォームを安定させる体幹トレーニング
「体幹トレーニング」とは体幹とはスポーツしている方なら馴染みが深いと思いますが、体幹＝腹筋と勘違いさ…
体幹トレーニング〜安定して速く走るために〜
十分な体幹力がないと、ランニングやスポーツの時に、体幹を使わずに、特定の筋肉ばかり使ってしまいがち。そうなる…
体幹トレーニング〜少し慣れたら〜
体幹トレーニングというとキツそうなトレーニングというイメージがあるかもしれませんが、それほどキツイことをしな…
体幹トレーニング〜はじめてのトレーニング〜
これから体幹トレーニングを始めるというビギナーはゆっくりとした呼吸を保ちながら動作を行いましょう。まずは正し…
体幹トレーニング〜インナーユニットを刺激する〜
インナーユニットインナーユニットを構成する主要な筋肉は腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群です。これら…
体幹を強くするファンクショナルトレーニング
ファンクショナルトレーニングは身体の機能を高めるための動きを身につけるトレーニングです。今回は体幹と…
お尻をストレッチ〜強い体幹のために〜
お尻の状態は普段見ることが少ないところです。お尻の筋肉が柔軟に、しなやかに動くことで体幹の安定は増します。柔…
体幹トレーニング
体幹トレーニングとは最近、何かと話題の体幹トレーニング。体幹トレーニングの体幹とは言葉通り体の幹を…
