姫路市の橋本接骨院 姫路市の橋本接骨院

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体幹

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トレーニング 体幹

チャレンジ!3つのプランク

プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープする体幹トレーニング…

バランスボール 体幹

グラグラ、不安定、バランスボールで体幹を安定させる

床の上や地面の上と違い、バランスボールの上では体は不安定になってしまいます。しかし、ボールに乗ることが体の軸…

トレーニング 体幹

体幹を鍛えて動きの基本を強化

体幹を強くすることは、筋肉のバランスを整え、カラダ全体の安定性が高まる効果があります。ランナーであれば、ラン…

体幹

腰痛・肩こりに基本の体幹トレーニング

腰痛であっても、肩こりでも共通して鍛えておきたいのは体幹。体幹は人の身体で手足と首から上を取り除いた部分。な…

体幹

気軽に始める基本の体幹トレーニング

一見、ポーズをとっているだけに見えるので、地味な印象が強い体幹トレーニング。しかし、やってみると体幹トレーニ…

トレーニング 体幹

【筋トレ女子】3つのプランクで体幹を固める

プランクは腕と足のつま先に体重を乗せて、頭からかかとまでを一直線にすることを意識して体を支える、というポーズ…

体幹 動的ストレッチ

筋肉を使いながら伸ばす体幹の動的ストレッチ

動的ストレッチ、これはランニングやトレーニングの前に行うのが効果的。この目的はランニング前に大きな筋肉に刺激…

体幹 姿勢

美しい姿勢の基本は体幹

美しい姿勢を保つためには、体幹鍛えることが大切。ダイエット効果も期待できる体幹エクササイズを無理のないペー…

体幹 体操・エクササイズ

日常生活の体幹エクササイズ

私たちは日常生活の中で体幹を多く使っている動作があります。これは高いところにあるものを取る動作と、靴下をはく…

バランスボール 体幹

バランスボールで安定した体幹をつくる

グラグラ不安定なバランスボール。ボールに身体を乗せればいやが上でも体の軸を意識します。不安定なバランスボール…

体幹

ランナーの軸をブレさせないための体幹強化

軸がブレない走りをキープする体幹トレーニングランニングにおける体の軸とは、頭の先から骨盤までのことを…

体幹 美トレーニング

ボディーラインにメリハリつける体幹トレーニング

身体のボディーラインを美しく引き締めるなら体幹トレーニング。女性らしい滑らかな大人っぽい体と美しい姿勢を目指…

トレーニング 体幹 未分類

正しい姿勢の軸を作る体幹トレーニング

背中の骨の脊柱は、本来腰で反り、背中で丸くカーブを描き、首でまた反るというようなS字のカーブを描いています。…

体幹 姿勢

ランニングフォームを安定させる体幹トレーニング

「体幹トレーニング」とは体幹とはスポーツしている方なら馴染みが深いと思いますが、体幹=腹筋と勘違いさ…

体幹

体幹トレーニング〜安定して速く走るために〜

十分な体幹力がないと、ランニングやスポーツの時に、体幹を使わずに、特定の筋肉ばかり使ってしまいがち。そうなる…

体幹

体幹トレーニング〜少し慣れたら〜

体幹トレーニングというとキツそうなトレーニングというイメージがあるかもしれませんが、それほどキツイことをしな…

トレーニング 体幹

体幹トレーニング〜はじめてのトレーニング〜

これから体幹トレーニングを始めるというビギナーはゆっくりとした呼吸を保ちながら動作を行いましょう。まずは正し…

トレーニング 体幹

体幹トレーニング〜インナーユニットを刺激する〜

インナーユニットインナーユニットを構成する主要な筋肉は腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群です。これら…

トレーニング 体幹

体幹を強くするファンクショナルトレーニング

ファンクショナルトレーニングは身体の機能を高めるための動きを身につけるトレーニングです。今回は体幹と…

ストレッチ 体幹 股関節・臀部・お尻

お尻をストレッチ〜強い体幹のために〜

お尻の状態は普段見ることが少ないところです。お尻の筋肉が柔軟に、しなやかに動くことで体幹の安定は増します。柔…

体幹

体幹トレーニング

体幹トレーニングとは最近、何かと話題の体幹トレーニング。体幹トレーニングの体幹とは言葉通り体の幹を…

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