ハイトレ

コンパーメントトレーニング

ハイボルテージで下腿のコンパーメントをトレーニング

下腿の筋肉は足首を屈曲させるだけでなく、ランニング時の衝撃を吸収する働きをします。
この衝撃を受け止めて足裏、足首を安定させるには足首を曲げる、伸ばす筋肉だけでなく、脚の内側にひねりながら屈曲させる内側の屈筋群、そして外側にひねりながら伸展させる伸筋群がそれぞれ機能することが大切です。
これらの筋肉群は筋膜や骨間膜で仕切られた4つのコンパーメント(区画)があります。

構成は以下のようになっています。
前方コンパーメント(前脛骨筋・長母趾伸筋・長趾伸筋)
外方コンパーメント(長腓骨筋・短腓骨筋)
浅後方コンパーメント(腓腹筋・ヒラメ筋・足底筋)
深後方コンパーメント(後脛骨筋、長母趾屈筋、長趾屈筋)

下腿を使いすぎるとこのコンパーメントの圧力が上がり、神経の機能を低下させたり、血管を圧迫して内部の筋肉の血液循環を悪くします。
下腿のコンパーメントで最大なのはふくらはぎ側の浅後方コンパーメントで、このコンパーメント内の筋肉が疲労しすぎると他のコンパーメントの負担が増えてきます。
それぞれのコンパーメントごとに過緊張を取り除いたり、機能低下を起こして弛緩している筋に刺激を入れて、バランスをとるメンテナンスが必要です。

例えば足首を捻挫したり、骨折したけれど、もう治ったはずなのに痛みや腫れが引かない。
よくありますね。
これはギプスや固定を外した当初はふくらはぎの筋肉が痩せているのに驚きます。
そして足首の曲げ伸ばしが出来ないことに慌てます。
しかし、ふくらはぎの筋肉、つまり浅後方コンパーメントの筋肉は意外とすぐに回復します。歩くだけでなく、立つだけでも実はふくらはぎの筋肉を使っています。ふくらはぎの筋肉は抗重力筋なので立つ姿勢を維持するだけでもリハビリになっています。
浅後方コンパーメントに拮抗している前方コンパーメントの筋肉は足首の曲げ伸ばしに使う筋肉でもあり、ふくらはぎを使っていれば自然と足首の曲げ伸ばしも回復していきます。
足首のケガの後、回復させたい筋肉は外方コンパーメントと深後方コンパーメントの筋肉です。
トレーニングするべき筋肉は腓骨筋、後脛骨筋をメインにリハビリしていくのが回復への早道です。

ハイトレ

  1. 骨盤の後傾と股関節の痛み

    骨盤の後傾と股関節の痛み

    中高年の女性に多く、初期症状として座っていて立ち上がる時に痛い、階段の上がり降り、歩きはじめなどに脚の付け根がつまった感が出てきます。また、足の爪を切りにくい、靴下を立ったままはけないなどを訴える方が多いです

  2. 痛みの閾値を上げる自律神経調整

    痛みの閾値を上げる自律神経調整

    自律神経調整は睡眠の問題やストレス、緊張状態の改善などに使いますが、しつこい痛みに対してもとても有効です! 自律神経の働きを正常に戻すと、改善されにくい痛みでもよくなることが多いです。

  3. 意識して深い呼吸へ

    意識して深い呼吸へ

    横隔膜を大きく動かす深い腹式呼吸は「自律神経のバランスを整えるマッサージ」のようなものです。 意識して深い呼吸をすることが、心身のメンテナンスになりますよ!

  4. 自律神経調整療法

    自律神経調整療法

    自律神経調整療法の特徴はおだやかな刺激のため、安心して施術を受けることができることです。特に自律神経の乱れによる不定愁訴に効果があります。

  5. 運動療法〜ハイトレ〜

    運動療法〜ハイトレ〜

    ハイトレは「筋肉メモリー」を刺激し、なかなか動かせなかった筋肉を動かす力を取り戻す作用があります。

  6. コンパーメントトレーニング

    コンパーメントトレーニング

    ハイボルテージで下腿のコンパーメントをトレーニング

  7. コンビネーション電流

    コンビネーション電流

    痛みへのアプローチと、即効性が特徴のコンビネーション電流はこれまでの電気施術から一段突き抜けた目からウロコの技術です。

  8. マイクロカレント

    マイクロカレント

    マイクロカレント(微弱電流)は極めて弱い電流で治癒を促します。

  9. ハイボルテージ電流

    ハイボルテージ電流

    痛みやコリが最も強い部分を取り除く治療法としてランナーの足の痛み、ギックリ腰、スポーツでの痛みなどで成果が期待できます。

  10. 立体動体波

    立体動体波

    立体的に波のように流れる電流で痛みを取り除きます

  11. ランナー向けのハイトレ

    ランナー向けのハイトレ

    ハイトレは身体のブレを起こす筋肉の不安定さを解消します

  12. 筋肉を強くするハイトレ

    筋肉を強くするハイトレ

    ハイトレの目的は機能が低下した筋肉に刺激を入れて本来の力を取り戻すことです。

  13. ハイトレ(肩トレ)

    ハイトレ(肩トレ)

    肩こりを解消するハイトレ(肩トレ)

  14. ハイトレ(腰トレ)

    ハイトレ(腰トレ)

    腰のインナーマッスルを強化

  15. ハイトレとは

    ハイトレとは

    ハイトレはハイボルテージ電流または立体動態波を使用して筋肉を強くします。