アキレス腱炎・かかとの上の痛み

走るとアキレス腱が痛い、かかとの上が痛い、朝の歩き始めにアキレス腱がこわばることはありませんか？

アキレス腱炎は、ランニングやウォーキング、スポーツ、立ち仕事などで、ふくらはぎからかかとにかけて負担がかかり続けることで起こりやすい症状です。

橋本接骨院では、痛みのあるアキレス腱だけでなく、ふくらはぎ・足首・足裏・股関節の動きまで確認しながら、ランニングやスポーツに復帰しやすく、再発しにくい体づくりをサポートします。

このような症状はありませんか？

・アキレス腱やかかとの上が痛い
・走るとアキレス腱が痛くなる
・朝の歩き始めにアキレス腱がこわばる
・運動後にアキレス腱がズキズキする
・つま先立ちをすると痛い
・ふくらはぎがいつも硬い
・坂道や階段で痛みが出る
・休むと楽になるが、動くとまた痛む

アキレス腱炎とは？かかとの上が痛くなる原因

アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉とかかとをつないでいるアキレス腱に負担がかかり、痛みやこわばりが出ている状態です。

ランニングやジャンプ動作、長時間の歩行、坂道の上り下りなどでは、アキレス腱に繰り返し負担がかかります。

最初は運動後の違和感程度でも、無理を続けると、走り始めから痛む、歩くだけでも痛む、朝の一歩目がつらいといった状態になることがあります。

アキレス腱炎が起こりやすい原因

アキレス腱炎は、アキレス腱だけに原因があるとは限りません。

ふくらはぎの筋肉が硬い、足首の動きが悪い、足裏がうまく使えていない、股関節や体幹の安定性が弱いなど、体の使い方が関係していることがあります。

また、急に走る距離を増やした、坂道やスピード練習が増えた、靴を変えた、運動不足の状態から急に動き始めたといったことも、アキレス腱への負担につながります。

痛みのある場所だけを休ませるだけでは、再び運動を始めた時に痛みを繰り返すことがあります。なぜアキレス腱に負担が集中しているのかを確認することが大切です。

痛みを我慢して運動を続けると

アキレス腱の痛みは、最初のうちは体が温まると楽になることがあります。

そのため、「動いているうちに痛みがましになるから大丈夫」と思ってしまう方も少なくありません。

しかし、痛みを我慢して運動を続けると、運動後の痛みが強くなる、朝のこわばりが長く続く、歩く時にも痛むなど、回復に時間がかかる状態になることがあります。

注意が必要な症状

急に「ブチッ」と音がした、強い痛みで歩けない、つま先立ちができない、アキレス腱まわりの腫れが強い場合は、アキレス腱断裂などの可能性も考えられます。

このような場合は、無理に動かさず、早めに医療機関で確認することが大切です。

橋本接骨院で確認すること

橋本接骨院では、アキレス腱の痛みだけでなく、ふくらはぎ・足首・足裏・膝・股関節の動きも確認します。

足首がしっかり動いているか、ふくらはぎに過度な緊張がないか、片脚で立った時に安定しているか、歩き方や足の着き方に偏りがないかを見ながら、アキレス腱に負担がかかる原因を探します。

アキレス腱炎は、痛みのある部分だけを施術するのではなく、下半身全体の動きや使い方を整えることが大切です。

アキレス腱炎への施術

痛みが強い時期は、無理に伸ばしたり、強い運動を行ったりするのではなく、まずはアキレス腱にかかる負担を減らすことを大切にします。

ふくらはぎや足首まわりの筋肉の緊張を整え、関節の動きや足の使い方を確認しながら施術を行います。

状態に合わせて、手技療法、ハイトレ施術、運動指導などを組み合わせ、歩行やランニングに復帰しやすい体づくりをサポートします。

アキレス腱炎の再発を防ぐためのセルフケア・運動指導

アキレス腱炎の予防や再発防止には、ふくらはぎだけでなく、足首・足裏・股関節をうまく使えるようにすることが大切です。ご自宅でできるセルフケアは、こちらの動画でも紹介しています。

アキレス腱炎は、痛みが落ち着いた後の運動再開の仕方が大切です。

急に走る距離を戻したり、坂道やスピード練習を再開したりすると、再びアキレス腱に負担がかかることがあります。

橋本接骨院では、ふくらはぎの柔軟性を高めるストレッチ、足首の動きを良くする運動、足裏や股関節を使いやすくするトレーニングなどを、状態に合わせてお伝えします。

アキレス腱だけでなく、足全体をうまく使えるようにすることで、再発しにくい体づくりを目指します。

アキレス腱炎のセルフケアや運動再開のポイントについては、ブログでも詳しく解説しています。

アキレス腱炎に関する関連ブログ

運動を続けながら改善を目指したい方へ

ランニングやスポーツをしている方にとって、完全に休むことは不安につながることがあります。

ただし、アキレス腱の状態によっては、走る量を減らした方がよい場合や、一時的に運動を控えた方がよい場合もあります。

橋本接骨院では、痛みの程度や動きの状態を確認しながら、どの程度なら運動してよいか、どのような動きは避けた方がよいかを一緒に考えていきます。

「走るとアキレス腱が痛い」「大会に向けて不安がある」「運動を再開したいが痛みが心配」という方は、早めにご相談ください。

このような方はご相談ください

・ランニング中にアキレス腱が痛くなる
・朝の歩き始めにかかとの上が痛い
・ふくらはぎが硬く、アキレス腱に負担を感じる
・運動後にアキレス腱がズキズキする
・休むと楽になるが、動くとまた痛む
・スポーツやランニングに復帰したい
・再発しないように体の使い方を見直したい

姫路市でアキレス腱炎・かかとの上の痛みでお困りの方へ

アキレス腱炎は、痛みのある場所だけでなく、ふくらはぎ・足首・足裏・股関節など、体全体の使い方が関係していることがあります。

橋本接骨院では、痛みの改善だけでなく、歩きやすい体、走りやすい体、再発しにくい体づくりを大切にしています。

姫路市でアキレス腱炎、かかとの上の痛み、ランニング中のアキレス腱の痛みでお悩みの方は、痛みを我慢して悪化させる前に、橋本接骨院へご相談ください。