ドゥケルバン病｜親指側の手首が痛い
親指を動かすと手首の親指側が痛い、物をつかむとズキッとする、赤ちゃんを抱っこすると手首が痛いなどのお悩みはありませんか？
その痛みは、ドゥケルバン病（ドケルバン病）と呼ばれる親指側の手首に起こる腱鞘炎かもしれません。
ドゥケルバン病は腱鞘炎の一つです。手首や指の痛み全般については、手・指・手首の痛み・しびれのページもご覧ください。
橋本接骨院では、痛みのある部分だけでなく、親指・手首・前腕の使い方や負担のかかり方を確認しながら、ハイトレフロッシング、テーピング、ハイトレ運動療法などを組み合わせて、回復と再発予防をサポートしています。
このような症状はありませんか？
- 親指を動かすと手首の親指側が痛い
- 物をつかむ、持ち上げる時にズキッと痛む
- ペットボトルのふたを開ける時に痛い
- タオルをしぼる、包丁を使う、フライパンを持つ動作がつらい
- 赤ちゃんを抱っこする時に手首が痛い
- スマホ操作やパソコン作業の後に手首が痛くなる
- 手首の親指側に腫れや違和感がある
- 親指を握り込んで手首を小指側に倒すと痛みが強くなる
ドゥケルバン病は、親指を広げる・伸ばす働きをする腱と、その腱が通る腱鞘に負担がかかることで、手首の親指側に痛みが出やすくなります。
ドゥケルバン病とは？
ドゥケルバン病は、手首の親指側に起こる腱鞘炎の一つです。
親指を動かす腱は、手首の親指側にある腱鞘というトンネルの中を通っています。親指や手首を繰り返し使うことで、腱と腱鞘の間に摩擦が起こり、炎症や腫れが出ると、腱の動きが悪くなり痛みにつながります。
特に、親指を広げる動き、物をつかむ動き、手首をひねる動きで痛みが出やすいのが特徴です。
ドゥケルバン病が起こりやすい原因
ドゥケルバン病は、単に手首だけを使いすぎて起こるとは限りません。親指、手首、前腕、肘、肩の使い方が関係していることもあります。
- スマホを長時間使う
- パソコンやマウス操作が多い
- 赤ちゃんの抱っこや授乳で手首に負担がかかる
- 家事や仕事で手をよく使う
- スポーツやトレーニングで手首に負担がかかる
- 親指に力を入れて物をつかむ癖がある
- 手首を反らしたまま作業することが多い
- 前腕の筋肉が硬くなっている
痛い部分だけを休ませても、手の使い方や前腕の硬さが残っていると、再び痛みが出やすくなることがあります。
親指側の手首の痛みに関連するブログ記事
親指側の手首の痛みや、手首・前腕の負担を減らすセルフケアについては、ブログでも紹介しています。
産後や子育て中にも多い手首の痛み
ドゥケルバン病は、産後や子育て中の方にも多くみられます。
赤ちゃんを抱き上げる時、授乳の時、沐浴の時などに、親指を大きく開いた状態で手首を支える動きが続くと、手首の親指側に負担が集中しやすくなります。
「そのうち良くなるだろう」と我慢しているうちに、抱っこや家事のたびに痛みが強くなることもあります。早めに手首への負担を減らし、使い方を整えていくことが大切です。
橋本接骨院でのドゥケルバン病への施術
橋本接骨院では、親指側の手首だけを見るのではなく、痛みが出ている動作、手首の使い方、前腕の筋肉の硬さ、親指の動き、日常生活での負担を確認します。
状態に合わせて、ハイトレフロッシング、テーピング、ハイトレ運動療法、手技療法などを組み合わせて施術を行います。
ハイトレフロッシング
ハイトレフロッシングでは、専用のフロスバンドを使用し、手首や前腕まわりに適度な圧をかけながら、痛みの状態に合わせて動かしていきます。
圧迫と運動を組み合わせることで、硬くなった筋肉や腱まわりの動きを引き出し、手首や親指を動かしやすい状態を目指します。
強く締めれば良いというものではなく、痛みの程度やしびれの有無を確認しながら、安全に行うことを大切にしています。
テーピング
痛みが強い場合や、仕事・家事・育児で手首を使わざるを得ない場合には、テーピングで親指や手首の負担を軽減します。
テーピングは、完全に動きを止めるためだけではなく、痛みが出やすい方向への動きを抑えたり、手首の使い方を意識しやすくしたりする目的で行います。
日常生活でどうしても手を使う方にとって、テーピングは痛みを悪化させにくくするための大切なサポートになります。
アイシング
アイシングとは、痛みや腫れ、熱感がある部分を冷やして炎症を抑えるケアです。
ドゥケルバン病の強い痛み、腫れなど、急性症状がある場合はアイシングが有効です。冷やすことで血管が収縮し、腫れや痛みを軽くする目的があります。
ハイトレ運動療法
痛みが落ち着いてきたら、再発予防のためにハイトレ運動療法を行います。
ドゥケルバン病では、親指や手首に負担が集中する使い方になっていることがあります。そのため、手首だけでなく、前腕、肘、肩まで含めて、無理なく使える動きを身につけていきます。
「痛みを取る」だけで終わらず、仕事や家事、育児、スポーツで再び痛みが出にくい手の使い方を目指します。
手技療法
前腕の筋肉の硬さ、手首まわりの動きの悪さ、親指の動きにくさがある場合は、手技療法で筋肉や関節の動きを整えていきます。
痛みのある場所を強く押すのではなく、負担の原因になっている部分を確認しながら、必要なところに施術を行います。
ドゥケルバン病を悪化させやすい動作
痛みがある時期は、次のような動作で症状が強くなることがあります。
- 親指を大きく開いて物を持つ
- 手首を反らしたまま作業する
- 親指でスマホを長時間操作する
- 重い荷物を親指側で支える
- タオルを強くしぼる
- フライパンや鍋を片手で持つ
- 赤ちゃんを親指側で支えるように抱き上げる
痛みが強い時は、無理に動かして鍛えるよりも、まずは負担のかかる動作を減らし、炎症を悪化させないことが大切です。
自宅で気をつけたいポイント
親指だけで支えない
物を持つ時や赤ちゃんを抱っこする時に、親指を大きく開いて支えると、手首の親指側に負担が集中します。
できるだけ手のひら全体、腕全体で支えるように意識しましょう。
スマホの持ち方を変える
片手でスマホを持ち、親指だけで操作する時間が長いと、親指と手首に負担がかかります。
両手で持つ、音声入力を使う、スマホリングを使うなど、親指への負担を減らす工夫も大切です。
痛いストレッチを無理にしない
ドゥケルバン病では、痛みを我慢して親指や手首を強く伸ばすと、かえって症状が悪化することがあります。
セルフケアは、痛気持ちいい程度ではなく、痛みが出ない範囲で行うことが大切です。
動画で見る親指・手首のセルフケア
親指側の手首の痛みが気になる方に向けて、自宅でできる前腕・手首まわりのセルフケアを動画でも紹介しています。
痛みが強い時は無理に行わず、できる範囲でやさしく行ってください。
早めに相談してほしいケース
- 手首の親指側の痛みがなかなか引かない
- 腫れが強い
- 物を持つと落としそうになる
- 家事や仕事、育児に支障が出ている
- 痛みが強くなってきている
- 親指や手首を動かすのが怖い
- しびれや感覚の異常がある
痛みが強い場合や、腫れ・しびれ・強い可動域制限がある場合は、必要に応じて医療機関での検査が必要になることもあります。橋本接骨院では、状態を確認したうえで、施術が適しているかどうかも判断します。
関連する症状ページ
親指側の手首の痛みでお困りの方へ
ドゥケルバン病は、手首だけでなく、親指の使い方、前腕の硬さ、日常生活での動作のくせが関係していることがあります。
痛みを我慢しながら使い続けると、家事や仕事、育児、スポーツに支障が出やすくなります。
橋本接骨院では、ハイトレフロッシング、テーピング、ハイトレ運動療法などを組み合わせ、痛みの軽減だけでなく、再発しにくい手首の使い方までサポートします。
親指側の手首の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。