姫路市で股関節の痛み・つまり感にお悩みの方へ
足の付け根の痛みや、股関節の動かしにくさで困っていませんか？
「歩くと足の付け根が痛い」
「股関節がつまる感じがする」
「あぐらがかきにくい」
「靴下を履く時に股関節がつらい」
「立ち上がる時に足の付け根が痛い」
「股関節の硬さが気になってきた」
このような股関節の痛みや違和感でお困りではありませんか？
股関節は、体重を支えながら歩く、立つ、座る、階段を上るなど、日常生活の多くの動作に関係しています。
股関節の動きが悪くなると、足の付け根の痛みだけでなく、腰や膝に負担がかかることもあります。
姫路市の橋本接骨院では、股関節の痛みが出ている場所だけでなく、骨盤の動き、お尻の筋力、太ももの硬さ、歩き方、立ち上がり動作などを確認しながら、症状に合わせた施術と運動療法を行っています。
このようなお悩みはありませんか？
次のようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
- 足の付け根が痛い
- 股関節がつまる感じがする
- 歩き始めに股関節が痛い
- 長く歩くと股関節が重だるくなる
- あぐらがかきにくい
- 靴下を履く時に股関節がつらい
- 爪切りの姿勢がしにくい
- 椅子から立ち上がる時に痛い
- 階段で足の付け根が気になる
- 車の乗り降りで股関節が痛い
- 股関節を開くと痛い
- お尻や太ももの外側が張る
- 片足に体重をかけるクセがある
- 腰や膝の痛みも気になっている
- どんな運動をすればよいか分からない
股関節の痛みは、単に「股関節が硬い」だけでなく、骨盤の傾き、お尻の筋力低下、歩き方のクセ、太ももの緊張などが関係していることがあります。
股関節痛で痛みが出やすい場所
股関節の痛みは、人によって出る場所が違います。
足の付け根の痛み
股関節痛で多いのが、足の付け根の痛みです。
歩く時、立ち上がる時、階段を上る時、靴下を履く時などに痛みが出ることがあります。
足の付け根に痛みがある場合、股関節そのものの動きだけでなく、骨盤や太ももの筋肉の状態も確認することが大切です。
股関節のつまり感
股関節を曲げた時に、前側がつまる感じがする方もいます。
しゃがむ、椅子に座る、足を抱える、靴下を履くような動作で出やすい症状です。
つまり感があるからといって、無理に強く伸ばしたり、股関節を強く押し込んだりするのは注意が必要です。
お尻や太ももの外側の張り
股関節の動きが悪くなると、お尻や太ももの外側に負担がかかることがあります。
「股関節というより、お尻の横が張る」
「太ももの外側が硬い」
という方も、股関節の使い方が関係している場合があります。
鼠径部まわりの違和感
足の付け根、鼠径部まわりに違和感や引っかかりを感じる方もいます。
歩行時や立ち上がりで症状が出る場合は、早めに体の状態を確認することが大切です。
股関節痛が起こりやすい原因
股関節痛は、日常生活の動作や姿勢、筋力のバランスが関係して起こることがあります。
股関節の動きが硬い
股関節は、本来いろいろな方向に動く関節です。
しかし、動きが硬くなると、歩く時やしゃがむ時に股関節がうまく使えず、足の付け根に負担がかかりやすくなります。
特に、あぐらがかきにくい方、足を外に開きにくい方、靴下を履く姿勢がつらい方は、股関節の可動域が関係していることがあります。
お尻の筋力低下
お尻の筋肉は、股関節を安定させるために大切です。
お尻の筋力が弱くなると、歩く時に骨盤が左右にぶれたり、股関節の前側や太ももに負担がかかりやすくなります。
股関節痛では、ただ股関節を柔らかくするだけでなく、お尻の筋肉を使えるようにすることも大切です。
太ももの前側や内側の緊張
太ももの前側や内側が硬くなると、股関節の動きが制限されやすくなります。
その結果、足の付け根のつまり感や、歩行時の違和感につながることがあります。
骨盤の傾き
骨盤が前に傾きすぎる、後ろに倒れすぎる、左右どちらかに偏るなどのクセがあると、股関節にかかる負担が変わります。
股関節の痛みがある方は、股関節だけでなく骨盤の位置や動きも確認することが大切です。
歩き方のクセ
歩く時に片側へ体重が偏る、足を外に開いて歩く、歩幅が小さい、足を引きずるように歩くなどのクセも股関節痛に関係します。
痛みをかばって歩いているうちに、腰や膝にも負担が広がることがあります。
腰痛ページ・膝痛ページとの違い
腰痛ページでは、腰の痛み、立ち上がりや前かがみの痛み、長時間座った後の腰の重だるさを中心に説明しています。
膝痛ページでは、立ち上がりや階段での膝の痛み、膝の内側やお皿まわりの痛み、股関節や足首との連動を説明しています。
この股関節痛ページでは、
- 足の付け根の痛み
- 股関節のつまり感
- あぐらがかきにくい
- 靴下を履く時につらい
- 車の乗り降りで痛い
- お尻の筋力低下
- 股関節の動きと歩き方
を中心にしています。
「腰や膝も気になるけれど、一番つらいのは足の付け根」
「股関節がつまって動かしにくい」
という方に向けたページです。
橋本接骨院の股関節痛への考え方
股関節痛では、痛みのある場所だけでなく、どの動作で痛みが出るのかを確認することが大切です。
橋本接骨院では、まず現在の状態を確認し、
- いつから痛いのか
- どの動作で痛いのか
- 歩く時に痛いのか
- 座る、立つ、しゃがむ動作で痛いのか
- あぐらや靴下を履く姿勢で痛いのか
- 股関節を開くと痛いのか
- 腰や膝にも痛みがあるのか
- 病院で診断を受けているのか
などを見ていきます。
そのうえで、
- 股関節の可動域
- 骨盤の動き
- お尻の筋力
- 太ももの硬さ
- 体幹の安定性
- 立ち上がり動作
- 歩き方
- 日常生活での姿勢やクセ
を確認し、股関節に負担がかかっている原因を探していきます。
股関節痛は、無理に開脚したり、強く伸ばしたりすればよいわけではありません。
痛みの出方に合わせて、動きやすく、支えやすい股関節を目指すことが大切です。
橋本接骨院で行う股関節痛への施術
症状や体の状態に合わせて、以下のような内容を組み合わせて行います。
手技療法
股関節まわり、骨盤、お尻、太もも、腰まわりの筋肉や関節の動きを確認しながら、硬くなっている部分を整えていきます。
足の付け根だけを強く押すのではなく、股関節に負担をかけている周辺の筋肉や関節にもアプローチします。
症状に合わせて、無理のない刺激で行います。
ハイトレ施術
橋本接骨院では、筋肉や神経の働きを整えるために、ハイトレ施術を取り入れています。
股関節痛では、お尻や太もも、体幹の筋肉がうまく働かず、股関節に負担が集中していることがあります。
ハイトレ施術により、股関節を支える筋肉の働きを高め、歩きやすい体づくりをサポートします。
鍼灸施術
股関節まわり、お尻、太ももの緊張が強い場合には、鍼灸施術を行うこともあります。
手では届きにくい深い部分の筋肉にアプローチし、股関節まわりのこわばりや動かしにくさの改善を目指します。
※鍼灸施術が苦手な方には、無理に行うことはありません。
運動療法・歩行指導
股関節痛を繰り返さないためには、施術だけでなく、股関節を正しく使えるようにすることが大切です。
橋本接骨院では、症状に合わせて、
- 股関節を無理なく動かす体操
- お尻を使いやすくする運動
- 太ももの緊張をやわらげるストレッチ
- 骨盤を安定させる運動
- 立ち上がり方のアドバイス
- 歩き方の確認
- 自宅でできるセルフケア
などをお伝えしています。
「股関節を伸ばしてよいのか分からない」
「開脚ストレッチをして悪化しないか不安」
「歩く時のクセを直したい」
という方にも、状態に合わせて無理のない方法を提案します。
股関節痛で気をつけたいこと
股関節が痛い時に、無理に広げたり、強く伸ばしたりすると、症状が悪化することがあります。
特に次のようなことには注意しましょう。
- 痛みを我慢して開脚する
- 股関節を強く押し込む
- つまり感があるのに深くしゃがむ
- 痛みを我慢して長く歩く
- 急に強いスクワットを始める
- 片足に体重をかけ続ける
- あぐら姿勢を無理に続ける
- 痛みがあるのに放置し続ける
股関節痛は、ただ柔らかくすれば良くなるとは限りません。
動きやすさと支える力の両方を整えることが大切です。
自宅でできる簡単な対策
症状が強くない場合は、日常生活で次のことを意識してみてください。
長時間同じ姿勢を避ける
座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、股関節まわりが硬くなりやすくなります。
30分から60分に一度は、軽く立ち上がったり、足を動かしたりしましょう。
足を組まない
足を組む姿勢は、骨盤や股関節に左右差を作りやすくなります。
股関節に違和感がある方は、左右均等に座ることを意識しましょう。
股関節を軽く動かす
痛みのない範囲で、股関節を小さく回したり、膝を軽く開閉したりしてみましょう。
大きく無理に動かすよりも、まずは痛みのない範囲でやさしく動かすことが大切です。
お尻を使う意識を持つ
立ち上がる時や階段を上る時に、お尻の筋肉を使う意識を持つと、股関節への負担を減らしやすくなります。
ただし、痛みが強い場合は無理に行わないでください。
歩く量を調整する
歩くと痛みが強くなる場合は、一時的に歩く量を調整しましょう。
痛みが落ち着いてきたら、少しずつ歩く距離を増やすことが大切です。
股関節の痛み・つまり感に関するブログ記事
このような症状がある場合は医療機関へ
次のような症状がある場合は、接骨院ではなく、まず医療機関の受診をおすすめします。
- 転倒や事故の後から股関節が痛い
- 足をつくことができない
- 股関節が大きく腫れている
- 発熱を伴う股関節の痛み
- じっとしていても強い痛みが続く
- 夜間も痛みが強く眠れない
- 急に歩けなくなった
- 足に強いしびれや麻痺がある
- 股関節の痛みが急激に悪化している
- 病院で変形性股関節症や骨の問題を指摘されている
股関節の痛みには、関節の変形、骨折、炎症、神経症状などが関係している場合もあります。
不安な症状がある場合は、早めに医療機関で検査を受けてください。
股関節の痛み・つまり感でお悩みの方へ
股関節の痛みは、歩く、立つ、座る、階段を上る、靴下を履くなど、毎日の動作に影響しやすい症状です。
「足の付け根が痛くて歩きにくい」
「あぐらや靴下を履く姿勢がつらい」
「股関節がつまる感じがして不安」
「腰や膝にも負担が出てきた気がする」
このような不安を感じる方も少なくありません。
姫路市の橋本接骨院では、股関節の痛みが出る動きや姿勢を確認し、骨盤・お尻・太もも・歩き方まで見ながら、股関節に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。
股関節の痛みやつまり感でお困りの方は、一度ご相談ください。
股関節のつまり感におすすめの運動動画
股関節まわりを無理のない範囲で動かし、お尻・内もも・股関節まわりを整えていく動画です。
股関節のつまりを本気で改善！しっかり効かせるストレッチ＆筋トレ
ご予約・ご相談について
股関節の痛み・つまり感でお困りの方は、WEB予約またはLINE予約からご予約いただけます。
初めての方でも、現在の症状や不安なことをお聞きしながら進めていきますので、安心してご相談ください。
症状の原因や発生状況によって、保険施術の対象となる場合と、自費施術での対応になる場合があります。詳しくは来院時に状態を確認しながらご説明します。