姫路市で肩こりにお悩みの方へ
つらい肩こりを我慢していませんか？
「肩が重だるい」
「首から肩にかけていつもこっている」
「デスクワークをすると肩がつらい」
「肩こりから頭痛が出る」
「肩甲骨まわりが固まっている感じがする」
「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」
このような肩こりでお困りではありませんか？
肩こりは、単に肩の筋肉が硬くなっているだけではありません。
姿勢の崩れ、首や背中の動きの悪さ、肩甲骨の動き、呼吸の浅さ、腕の使い方、筋力低下など、さまざまな原因が関係しています。
姫路市の橋本接骨院では、肩だけでなく、首・背中・肩甲骨・骨盤・姿勢・体の使い方まで確認しながら、症状に合わせた施術と運動療法を行っています。
このような肩こりでお困りの方に
次のようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
- 首から肩にかけて重だるい
- 肩こりが慢性化している
- デスクワークやスマホで肩がつらい
- 肩甲骨まわりが硬い
- 背中まで張っている
- 肩こりから頭痛が出やすい
- 目の疲れを感じやすい
- 朝起きた時から首や肩が重い
- マッサージを受けてもすぐ戻る
- 姿勢の悪さが気になる
- 腕が上げにくい、肩が動かしにくい
- 湿布や痛み止めだけでは不安
- 肩こりを繰り返さない体づくりをしたい
肩こりといっても、原因や痛み方は人によって違います。
肩の筋肉をほぐすだけで楽になる場合もありますが、姿勢や肩甲骨の動きが関係している場合は、そこを改善しないとまた繰り返しやすくなります。
肩こりが起こりやすい原因
肩こりは、肩だけが原因とは限りません。
日常生活の中で首や肩に負担がかかりやすい状態が続くことで、こりや痛みが出やすくなります。
姿勢の崩れ
猫背、巻き肩、ストレートネックのような姿勢が続くと、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。
特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、頭が前に出やすくなります。
頭は意外と重いため、前に出た頭を支えるために首や肩の筋肉が常に頑張り続ける状態になります。
その結果、肩こり、首こり、頭痛、背中の張りにつながることがあります。
肩甲骨の動きの悪さ
肩甲骨は、肩や腕の動きに大きく関係しています。
肩甲骨まわりが硬くなると、腕を動かす時に肩や首に負担がかかりやすくなります。
肩甲骨がうまく動かない状態で仕事や家事を続けると、肩まわりの筋肉が緊張し、こりや痛みを感じやすくなります。
背中や胸まわりの硬さ
背中が丸くなり、胸まわりが硬くなると、肩が前に入りやすくなります。
いわゆる「巻き肩」の状態です。
この姿勢が続くと、肩の前側や首の付け根、肩甲骨の内側に負担がかかります。
呼吸の浅さ
肩こりが強い方は、呼吸が浅くなっていることがあります。
呼吸が浅くなると、首や肩まわりの筋肉を余計に使いやすくなります。
深い呼吸がしにくい状態では、肩が常に上がりやすく、こりが抜けにくくなることがあります。
目の疲れ・ストレス
パソコン作業、スマホ、細かい作業が多い方は、目の疲れから首や肩が緊張しやすくなります。
また、ストレスや緊張が続くと、無意識に肩に力が入り、肩こりが強くなることもあります。
よくある肩こりのタイプ
肩こりには、いくつかのタイプがあります。
首から肩にかけて重だるいタイプ
首の付け根から肩にかけて重く、常にこっているように感じるタイプです。
デスクワークやスマホ時間が長い方に多く見られます。
頭が前に出る姿勢や、首の動きの硬さが関係していることがあります。
肩甲骨の内側が張るタイプ
肩甲骨の内側が張る、背中がこる、奥の方がつらいと感じるタイプです。
猫背や巻き肩、背中の硬さが関係していることがあります。
肩だけを揉んでも戻りやすい方は、肩甲骨や背中の動きを改善することが大切です。
肩こりから頭痛が出るタイプ
首や肩の緊張が強くなると、頭痛につながることがあります。
特に後頭部やこめかみのあたりが重くなる方は、首まわりの筋肉の緊張が関係している場合があります。
ただし、急な強い頭痛や、今までにない頭痛がある場合は、まず医療機関の受診が必要です。
腕の疲れやしびれを感じるタイプ
肩こりと一緒に、腕のだるさや手の違和感を感じる方もいます。
首や肩まわりの筋肉の緊張、姿勢の崩れ、神経への負担が関係していることがあります。
しびれが強い場合や、力が入りにくい場合は、早めに医療機関で確認することも大切です。
橋本接骨院の肩こりへの考え方
肩こりを改善するためには、肩だけを揉んだり、電気を当てたりするだけでは不十分なことがあります。
橋本接骨院では、まず現在の状態を確認し、
- どの場所がこるのか
- どの姿勢でつらくなるのか
- 首の動きで痛みが出るのか
- 肩甲骨が動いているのか
- 背中が丸くなっていないか
- 呼吸が浅くなっていないか
- 腕や手のしびれがないか
などを確認していきます。
そのうえで、肩だけでなく、
- 首の動き
- 肩甲骨の動き
- 背中の硬さ
- 胸まわりの柔軟性
- 姿勢のクセ
- 体幹の安定性
- 仕事や日常生活での負担
なども見ながら、その場だけ楽にすることだけでなく、なぜ肩に負担が集中しているのかを確認し、再びつらくなりにくい体づくりを大切にしています。
橋本接骨院で行う肩こりへの施術
症状や体の状態に合わせて、以下のような施術を組み合わせて行います。
手技療法
首・肩・背中・肩甲骨まわりの筋肉や関節の動きを確認しながら、硬くなっている部分を整えていきます。
肩だけでなく、背中や胸まわり、肩甲骨の動きにもアプローチすることで、肩にかかる負担を減らしていきます。
強く押すだけの施術ではなく、症状や体の状態に合わせて無理のない刺激で行います。
ハイトレ施術
橋本接骨院では、筋肉や神経の働きを整えるために、ハイトレ施術を取り入れています。
肩こりでは、肩甲骨を支える筋肉や、背中・体幹の筋肉がうまく使えていないことで、首や肩に負担が集中していることがあります。
ハイトレ施術により、筋肉の働きを高め、姿勢を支えやすい体づくりをサポートします。
鍼灸施術
肩こりが強い方、首や肩の奥のこわばりがある方、手技だけでは届きにくい深い部分の緊張がある方には、鍼灸施術を行うこともあります。
鍼灸施術では、首・肩・肩甲骨まわりの筋肉の緊張にアプローチし、こりや重だるさの改善を目指します。
※鍼灸施術が苦手な方には、無理に行うことはありません。
運動療法・セルフケア指導
肩こりを繰り返さないためには、施術だけでなく、日常生活での姿勢や体の使い方を整えることも大切です。
橋本接骨院では、症状に合わせて、
- 肩甲骨を動かす体操
- 胸まわりを広げるストレッチ
- 首や肩に負担をかけにくい姿勢のアドバイス
- 背中を使いやすくする運動
- 呼吸を深くする体操
- デスクワーク中のセルフケア
などをお伝えしています。
「何をしたらよいか分からない」
「ストレッチをしてもすぐ戻る」
「自分に合った体操を知りたい」
という方にも、状態に合わせて無理のない運動を提案します。
文章だけでは体操の動きが分かりにくい方は、動画でも確認できます。
肩甲骨や首・肩まわりを動かす体操を、無理なくできる内容で紹介しています。
▶ 肩こり・肩甲骨まわりの体操動画はこちら
カチカチの肩こりを解消するエクササイズ
肩こりでお困りの方は、現在の状態を確認しながら施術を行います。
お気軽にご相談ください。
肩こりを放っておくとどうなる？
肩こりは、よくある症状だからといって我慢される方も多いです。
しかし、慢性的な肩こりを放っておくと、日常生活に影響が出ることがあります。
そのまま放っておくと、
- 首こりが強くなる
- 頭痛が出やすくなる
- 背中まで張ってくる
- 姿勢が悪くなる
- 腕が上げにくくなる
- 眠りが浅くなる
- 疲れが抜けにくくなる
- 仕事や家事に集中しにくくなる
といった状態につながることがあります。
肩こりは、早めに体の状態を確認し、負担がかかりにくい姿勢や動き方を身につけることが大切です。
肩こりを悪化させないために気をつけること
肩こりがつらい時は、無理に強く揉みすぎたり、首を強く回したりしないようにしましょう。
特に次のようなことには注意が必要です。
- 首を勢いよく回す
- 肩を強く叩き続ける
- 痛いほど強くマッサージする
- 長時間同じ姿勢で作業を続ける
- 枕が合わないまま寝続ける
- スマホを下向きで長時間見る
- 肩こりを我慢して放置する
肩こりは、強い刺激を入れれば良くなるとは限りません。
原因に合わせて、首・肩・背中・肩甲骨を整えていくことが大切です。
このような症状がある場合は医療機関へ
次のような症状がある場合は、接骨院ではなく、まず医療機関の受診をおすすめします。
- 急に強い頭痛が出た
- めまい、吐き気、ろれつが回らないなどの症状がある
- 手や腕に強いしびれがある
- 手に力が入りにくい
- じっとしていても強い痛みが続く
- 胸の痛みや息苦しさを伴う
- 発熱を伴う首や肩の痛み
- 転倒や事故の後から首や肩が強く痛む
このような場合は、重大な病気や神経症状が関係している可能性もあるため、早めに病院で検査を受けてください。
肩こりでお悩みの方へ
肩こりは、肩だけを揉んでもすぐ戻ってしまうことがあります。
首や背中の動き、肩甲骨の使い方、姿勢、呼吸、日常生活のクセが関係していることも多いです。
姫路市の橋本接骨院では、現在の肩こりの状態を確認しながら、施術と運動療法を組み合わせて、肩に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。
長年の肩こりでも、原因を一つずつ確認していくことで、楽になるきっかけが見つかることがあります。
「いつもの肩こりだから」と我慢せず、お気軽にご相談ください。
ご予約・ご相談について
肩こりでお困りの方は、WEB予約またはLINE予約からご予約いただけます。
初めての方でも、現在の症状や不安なことをお聞きしながら進めていきますので、安心してご相談ください。