ランナー・スポーツ障害

走ると膝が痛い、すねが痛い、アキレス腱や足裏が痛いなど、ランニング中やランニング後の痛みでお困りではありませんか？

ランナーの痛みは、練習量だけでなく、走り方、筋力、柔軟性、シューズ、路面、ケア不足などが関係していることがあります。

橋本接骨院では、痛みのある部分だけでなく、走る時の体の使い方や、股関節・膝・足首の動きも確認しながら、回復と再発予防をサポートします。

ランナーに多い痛み

ランニングでは、同じ動作を繰り返すため、膝・すね・アキレス腱・足裏などに負担がかかりやすくなります。

痛みの出ている場所だけを見るのではなく、走る時のフォームや、股関節・膝・足首の連動、体幹の安定性などを確認することが大切です。

走っていると膝の外側が痛い、長い距離を走ると膝が痛くなる、下り坂で痛みが出やすい方は、ランナー膝が関係していることがあります。

膝だけでなく、股関節の使い方や太ももの外側への負担、走る時の膝の向きなども確認していきます。

走っている時やランニング後に膝の内側が痛い、膝の関節より少し下を押すと痛む、階段の上り下りで膝の内側が気になる方は、鵞足炎が関係していることがあります。

走る距離や練習量だけでなく、太ももの筋肉の硬さ、股関節や足首の動き、着地した時に膝が内側へ入る動きなどを確認し、膝の内側に負担が集中している原因を探します。

走るとすねの内側が痛い、練習量が増えるとすねが重だるい、押すと痛みがある場合は、シンスプリントが関係していることがあります。

ふくらはぎや足首の硬さ、着地の仕方、足裏の使い方などを確認しながら、負担がかかりにくい状態を目指します。

走るとアキレス腱が痛い、朝の歩き始めにこわばる、かかとの上が痛む方は、アキレス腱への繰り返しの負担が関係していることがあります。

ふくらはぎの柔軟性や足首の動き、蹴り出しのクセなどを確認し、アキレス腱に負担が集中しにくい体の使い方を整えていきます。

走った後に足裏が痛い、朝の一歩目でかかとが痛い、足の裏が張るように痛む場合は、足底筋膜炎が関係していることがあります。

足裏だけでなく、ふくらはぎの硬さ、足首の動き、着地時の足の使い方なども確認していくことが大切です。

ランニングによる痛みは、痛い場所だけをケアしても、走る時の負担が変わらなければ再発しやすいことがあります。

橋本接骨院では、痛みの状態を確認したうえで、股関節・膝・足首の動き、筋肉の硬さ、体の使い方を見ながら施術を行います。

必要に応じて、自宅でできるストレッチや筋力トレーニング、ランニング前後のケア方法もお伝えし、痛みの回復と再発予防をサポートします。

ランニング中の痛みを我慢して走り続けると、回復に時間がかかったり、別の場所に負担が広がったりすることがあります。

「少し痛いけど走れるから大丈夫」と思っていても、痛みを繰り返している場合は、早めに体の状態を確認することが大切です。

ランニング中やランニング後の膝・すね・アキレス腱・足裏の痛みでお困りの方は、姫路市の橋本接骨院へご相談ください。