姫路市で坐骨神経痛にお悩みの方へ
お尻から足にかけての痛み・しびれで困っていませんか？
「お尻から太ももにかけて痛い」
「ふくらはぎや足先までしびれる」
「長く座っていると足がつらい」
「歩いていると足が重だるくなる」
「立っているとお尻や足に違和感が出る」
「腰よりも足の症状が気になる」
このような症状でお困りではありませんか？
坐骨神経痛とは、病名というよりも、お尻から足にかけて走る坐骨神経の通り道に痛みやしびれが出ている状態を指す言葉です。
症状の出方は人によって違い、
お尻だけが痛い方、太ももの裏がつらい方、ふくらはぎや足先までしびれる方など、さまざまです。
姫路市の橋本接骨院では、痛みやしびれが出ている場所だけでなく、腰・骨盤・股関節・お尻の筋肉・歩き方などを確認しながら、症状に合わせた施術と運動療法を行っています。
このような症状はありませんか？
次のようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
- お尻の奥が痛い
- 太ももの裏が張る、痛い
- ふくらはぎが重だるい
- 足先にしびれを感じる
- 長く座っていると足がつらくなる
- 車の運転後にお尻や足が痛い
- 立っていると足に違和感が出る
- 歩いていると足が重くなる
- 前かがみになると楽になる
- 腰を反らすと足に響く
- 片側のお尻や足だけ症状が出る
- 痛み止めや湿布だけでは不安
- どんな体操をしてよいか分からない
坐骨神経痛は、腰痛だけの症状とは違い、足への痛み・しびれ・重だるさが出ることが特徴です。
そのため、ただ腰を揉むだけではなく、神経に負担がかかっている原因を確認することが大切です。
坐骨神経痛で症状が出やすい場所
坐骨神経は、お尻から太ももの後ろ、ふくらはぎ、足先の方へつながっています。
そのため、症状が出る場所も人によって違います。
お尻の痛み
お尻の奥がズーンと痛い、座っていると片方のお尻がつらい、という方がいます。
長時間座る仕事や車の運転が多い方に出やすい症状です。
お尻の筋肉が硬くなっていたり、骨盤や股関節の動きが悪くなっていたりすると、坐骨神経の通り道に負担がかかることがあります。
太ももの裏の痛み・張り
太ももの裏が張る、引っ張られる、重だるいという症状が出ることがあります。
単なる筋肉の硬さと思っていても、神経の影響で太ももの裏に違和感が出ている場合もあります。
ふくらはぎの違和感
ふくらはぎが張る、つるような感じがする、重くて歩きにくいという方もいます。
足の筋肉そのものの問題だけでなく、腰やお尻からの神経の影響が関係していることがあります。
足先のしびれ
足先や足の裏にしびれを感じる方もいます。
しびれが強い場合、長く続く場合、力が入りにくい場合は、神経への負担が大きい可能性もあるため注意が必要です。
坐骨神経痛が起こりやすい原因
坐骨神経痛は、神経そのものに問題がある場合だけでなく、神経の通り道に負担がかかることで症状が出ることがあります。
腰から神経に負担がかかっている
腰の骨や椎間板、関節まわりの影響で神経に負担がかかると、お尻や足に痛み・しびれが出ることがあります。
代表的なものには、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎すべり症などがあります。
ただし、症状の原因は自己判断が難しいため、強いしびれや筋力低下がある場合は医療機関での検査も大切です。
お尻の筋肉が硬くなっている
お尻の奥には、坐骨神経の近くを通る筋肉があります。
長時間座る、運動不足、片側に体重をかけるクセなどによってお尻の筋肉が硬くなると、神経の通り道に負担がかかることがあります。
特に、座っているとお尻が痛くなる方は、お尻まわりの状態を確認することが大切です。
股関節の動きが悪くなっている
股関節が硬くなると、歩く時や立ち上がる時に骨盤や腰に負担がかかりやすくなります。
その結果、お尻や足に症状が出やすくなることがあります。
足の症状がある方でも、股関節の動きを整えることで動きやすくなるケースがあります。
長時間の座り姿勢
デスクワーク、車の運転、長時間の座り姿勢が続くと、お尻や腰まわりに負担がかかります。
座っている時間が長い方は、坐骨神経痛の症状が出やすくなることがあります。
特に、背中を丸めて座る、片側のお尻に体重をかける、足を組む姿勢が多い方は注意が必要です。
歩き方や体重のかけ方のクセ
片足に体重をかける、歩く時に骨盤が左右にぶれる、足の指がうまく使えていないなど、体の使い方のクセも関係します。
痛みやしびれをかばって歩いているうちに、さらにお尻や足に負担がかかることもあります。
腰痛ページとの違い
腰痛ページでは、主に腰の痛み、腰の重だるさ、立ち上がりや前かがみの痛みについて説明しています。
一方、坐骨神経痛ページでは、
- お尻の奥の痛み
- 太ももの裏の痛み
- ふくらはぎの重だるさ
- 足先のしびれ
- 長く座ると足がつらい
- 歩くと足に症状が出る
といった、腰から足にかけて広がる症状を中心にしています。
「腰も痛いけれど、それ以上に足のしびれが気になる」
「お尻から足にかけて症状がある」
という方は、坐骨神経痛として体の状態を確認することが大切です。
橋本接骨院の坐骨神経痛への考え方
坐骨神経痛を改善するためには、痛みやしびれが出ている場所だけを見るのではなく、どこで神経に負担がかかっているのかを確認することが大切です。
橋本接骨院では、まず現在の症状を確認し、
- どこに痛みやしびれがあるのか
- 座っている時につらいのか
- 立っている時につらいのか
- 歩くと症状が出るのか
- 腰を反らすと悪化するのか
- 前かがみで楽になるのか
- 足に力が入りにくいか
などを確認していきます。
そのうえで、
- 腰の動き
- 骨盤の傾き
- 股関節の動き
- お尻の筋肉の硬さ
- 太ももやふくらはぎの緊張
- 立ち方や歩き方
- 日常生活での姿勢
などを見ながら、症状に合わせた施術と運動療法を行います。
坐骨神経痛は、無理に伸ばしたり、強く揉んだりすればよいというものではありません。
症状の出方を確認しながら、神経に負担をかけにくい体づくりを目指します。
橋本接骨院で行う坐骨神経痛への施術
症状や体の状態に合わせて、以下のような施術を組み合わせて行います。
手技療法
腰まわり、骨盤まわり、お尻、股関節、太ももなどを確認しながら、硬くなっている筋肉や動きにくい関節を整えていきます。
坐骨神経痛では、痛みやしびれがある足だけでなく、腰・骨盤・股関節の動きを整えることが大切です。
強く押すだけの施術ではなく、症状の出方に合わせて無理のない刺激で行います。
ハイトレ施術
橋本接骨院では、当院独自のハイトレ施術を取り入れ、筋肉や神経の働き、体を支える力に着目した施術を行っています。
坐骨神経痛では、お尻や体幹、太ももの筋肉がうまく使えていないことで、腰や神経の通り道に負担がかかっていることがあります。
ハイトレ施術により、筋肉の働きを高め、体を支えやすい状態を目指します。
鍼灸施術
お尻の奥のこわばり、腰まわりの緊張、太ももやふくらはぎの張りが強い場合には、鍼灸施術を行うこともあります。
手では届きにくい深い部分の筋肉にアプローチし、痛みやしびれに関係する筋肉の緊張を和らげることを目指します。
※鍼灸施術が苦手な方には、無理に行うことはありません。
運動療法・セルフケア指導
坐骨神経痛を繰り返さないためには、施術だけでなく、神経に負担がかかりにくい動き方を身につけることも大切です。
橋本接骨院では、症状に合わせて、
- お尻の筋肉をゆるめる体操
- 股関節を動かしやすくする運動
- 体幹を安定させる運動
- 長時間座る方への姿勢アドバイス
- 歩き方や立ち方のアドバイス
- 自宅でできるセルフケア
などをお伝えしています。
「坐骨神経痛にはストレッチが良い」と聞いて、強く伸ばして悪化する方もいます。
そのため、橋本接骨院では、症状に合わせて無理のない運動を提案します。
坐骨神経痛で気をつけたいこと
坐骨神経痛の症状がある時は、神経に負担をかける動きに注意が必要です。
特に、症状が強い時は次のようなことを控えましょう。
- 痛みを我慢して長く歩く
- しびれが強いのに無理にストレッチをする
- お尻を強く押しすぎる
- 長時間同じ姿勢で座り続ける
- 足を組んで座る
- 腰を強く反らす運動を繰り返す
- 自己判断で強いトレーニングを始める
坐骨神経痛は、状態によって「動かした方がよい場合」と「無理に動かさない方がよい場合」があります。
痛みやしびれが強い時は、まず体の状態を確認することが大切です。
自宅でできる簡単な対策
症状が強くない場合は、日常生活の中で次のことを意識してみてください。
長時間座りっぱなしを避ける
30分から60分に一度は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。
座りっぱなしが続くと、お尻や腰まわりに負担がかかりやすくなります。
足を組まない
足を組む姿勢は、骨盤や股関節に左右差を作りやすくなります。
お尻や足に症状がある方は、なるべく左右均等に座ることを意識しましょう。
お尻をやさしく動かす
痛みのない範囲で、股関節をゆっくり動かしたり、お尻まわりを軽くゆるめたりすることは有効な場合があります。
ただし、しびれが強くなる動きは避けてください。
無理なストレッチをしない
坐骨神経痛では、太ももの裏を強く伸ばすストレッチで症状が悪化することがあります。
「伸ばせばよくなる」と思って強く引っ張るのは注意が必要です。
坐骨神経痛が気になる方におすすめの動画
症状が強くない方は、無理のない範囲で動画を見ながら体を動かしてみてください。しびれや痛みが強くなる場合は中止してください。
お尻から脚にかけて痛む！坐骨神経痛のストレッチ
このような症状がある場合は医療機関へ
次のような症状がある場合は、接骨院ではなく、まず医療機関の受診をおすすめします。
- 足に強いしびれがある
- 足に力が入りにくい
- つま先が上がりにくい
- 歩くと足がもつれる
- 排尿・排便に異常がある
- じっとしていても強い痛みが続く
- 夜間も痛みが強く眠れない
- 転倒や事故の後から症状が出た
- 両足にしびれがある
- 症状が急に悪化している
このような場合は、神経への強い圧迫や重大な病気が関係している可能性もあるため、早めに病院で検査を受けてください。
坐骨神経痛に関連するブログ記事
坐骨神経痛や腰・お尻・足のしびれに関するセルフケアや考え方を、ブログでも紹介しています。
坐骨神経痛でお悩みの方へ
坐骨神経痛は、お尻や足に症状が出るため、日常生活に大きな不安を感じやすい症状です。
「このまま歩けなくなるのでは」
「しびれが残るのでは」
「どんな体操をしてよいか分からない」
と心配される方も少なくありません。
姫路市の橋本接骨院では、現在の症状を確認しながら、腰・骨盤・股関節・お尻の筋肉・歩き方などを見て、神経に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。
お尻から足にかけての痛みやしびれでお困りの方は、一度ご相談ください。
ご予約・ご相談について
坐骨神経痛でお困りの方は、WEB予約またはLINE予約からご予約いただけます。
初めての方でも、現在の症状や不安なことをお聞きしながら進めていきますので、安心してご相談ください。
症状が長引いている方や、何をすればよいか分からず不安な方も、まずは現在の体の状態を確認することから始めていきましょう。