姫路市で脊柱管狭窄症による足のしびれ・歩きにくさにお悩みの方へ
歩くと足がしびれて、休むとまた歩ける状態ではありませんか？
「少し歩くと足がしびれてくる」
「立っていると足が重だるくなる」
「休むとまた歩けるようになる」
「前かがみになると楽になる」
「買い物や散歩の途中で何度も休みたくなる」
「腰を反らすと足に症状が出やすい」
このような症状でお困りではありませんか？
脊柱管狭窄症は、腰の背骨の中にある神経の通り道が狭くなり、神経に負担がかかることで、腰からお尻、足にかけて痛みやしびれ、歩きにくさが出る状態です。代表的な症状として、歩くと足の痛みやしびれが出て、少し休むとまた歩けるようになる 間欠性跛行 があります。
姫路市の橋本接骨院では、脊柱管狭窄症による足のしびれや歩きにくさに対して、現在の症状を確認しながら、無理のない施術と運動療法を行っています。
このような症状はありませんか？
次のようなお悩みがある方は、一度ご相談ください。
- 歩いていると足がしびれてくる
- しばらく立っていると足が重くなる
- 休むとまた歩けるようになる
- 腰を反らすと足に響く
- 前かがみや座る姿勢で楽になる
- スーパーや買い物中に途中で休みたくなる
- 長い距離を歩けなくなってきた
- お尻から太もも、ふくらはぎにかけて違和感がある
- 足に力が入りにくい感じがする
- 散歩や外出が不安になってきた
- 病院で脊柱管狭窄症と言われた
- 手術以外の方法も考えたい
- どんな運動をしてよいか分からない
脊柱管狭窄症では、腰の痛みよりも、足のしびれ・足の重だるさ・歩ける距離が短くなることで困っている方が多くいます。
脊柱管狭窄症で特徴的な「間欠性跛行」
脊柱管狭窄症でよく見られるのが、間欠性跛行です。
これは、歩き続けるとお尻や足に痛み・しびれ・重だるさが出て、歩くのがつらくなりますが、少し休むとまた歩けるようになる状態です。前かがみや座る姿勢で症状が楽になることも特徴とされています。
たとえば、
- 以前は30分歩けたのに、今は10分で休みたくなる
- スーパーのカートを押していると楽に歩ける
- 自転車は比較的乗りやすい
- 立ち話をしていると足がつらい
- 少し腰を丸めると楽になる
このような状態がある場合、脊柱管狭窄症による神経への負担が関係していることがあります。
腰痛・坐骨神経痛ページとの違い
橋本接骨院の腰痛ページでは、朝の腰の痛み、立ち上がりの痛み、長時間座った後の腰の重だるさなど、腰そのものの痛みを中心に説明しています。
坐骨神経痛ページでは、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけての痛みやしびれなど、足に広がる神経症状を中心に説明しています。
この脊柱管狭窄症ページでは、さらに内容を分けて、
- 歩くと足がしびれる
- 立っていると足が重くなる
- 休むとまた歩ける
- 前かがみで楽になる
- 腰を反らすとつらい
- 外出や散歩が不安になる
といった、歩行時の足の症状を中心にしています。
「腰も痛いけれど、それより歩くと足がつらい」
「しびれで長い距離を歩けなくなってきた」
という方に向けたページです。
脊柱管狭窄症が起こりやすい原因
脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る神経の通り道が狭くなることで起こります。
多くは、加齢に伴う椎間板や関節の変化、靭帯の厚みの変化などが関係しているとされています。神経の通り道が狭くなることで、お尻や足の痛み、しびれ、歩行時のつらさが出やすくなります。
腰を反らす姿勢が多い
脊柱管狭窄症では、腰を反らす姿勢で神経への負担が増え、足の痛みやしびれが出やすくなることがあります。
反対に、前かがみや座る姿勢で楽になる方もいます。
そのため、無理に背筋を反らす体操や、強い腰反らし運動は注意が必要です。
長時間立っている
立っている時間が長いと、腰が反りやすくなり、足に症状が出ることがあります。
台所仕事、立ち仕事、買い物中の立ち止まりなどでつらくなる方もいます。
股関節や背中の硬さ
股関節や背中の動きが硬いと、歩く時に腰へ負担がかかりやすくなります。
腰だけでなく、股関節や背中の動きを整えることも大切です。
お尻や体幹の筋力低下
歩く時に体を支える筋力が低下すると、腰や足に負担がかかりやすくなります。
特にお尻の筋肉や体幹の働きが弱くなると、歩行時の安定感が低下しやすくなります。
歩き方の変化
足のしびれや痛みをかばって歩いているうちに、歩幅が小さくなったり、体が左右にぶれたりすることがあります。
このような歩き方の変化が、さらに腰や足への負担につながることもあります。
脊柱管狭窄症で注意したい動き
脊柱管狭窄症では、何でも動かせばよいというわけではありません。
症状が強い時は、神経に負担をかける動きに注意が必要です。
特に次のような動きは、痛みやしびれが強い時には控えましょう。
- 腰を強く反らす体操
- 痛みを我慢して長く歩き続ける
- しびれが強いのに無理にストレッチする
- 重い物を持って腰を反らす
- 長時間立ちっぱなしでいる
- 急に強い筋トレを始める
- 症状が悪化する動きを繰り返す
脊柱管狭窄症では、体を反らす動きよりも、症状に合わせて腰や股関節を無理なく動かし、歩きやすい体を作ることが大切です。
橋本接骨院の脊柱管狭窄症への考え方
脊柱管狭窄症では、画像上の状態だけでなく、実際にどのような動きで症状が出るのかを確認することが大切です。
同じように脊柱管狭窄症と言われた方でも、
- 歩くとすぐしびれる方
- 立っている方がつらい方
- 座ると楽になる方
- 片足だけ症状が出る方
- 両足に症状が出る方
- 腰痛は少なく、足の重だるさが中心の方
など、症状の出方は人によって違います。
橋本接骨院では、まず現在の状態を確認し、
- どのくらい歩くと症状が出るのか
- 休むとどのくらいで楽になるのか
- 前かがみで楽になるのか
- 腰を反らすと悪化するのか
- 足のしびれや力の入りにくさがあるのか
- 日常生活で何に困っているのか
を見ていきます。
そのうえで、腰だけでなく、
- 股関節の動き
- 背中の硬さ
- 骨盤の動き
- お尻の筋力
- 体幹の安定性
- 歩き方
- 立ち方
- 日常生活での姿勢
なども確認し、症状に合わせた施術と運動療法を行います。
橋本接骨院で行う脊柱管狭窄症への施術
症状や体の状態に合わせて、以下のような施術を組み合わせて行います。
手技療法
腰まわり、背中、骨盤、股関節、お尻、太ももなどを確認しながら、硬くなっている筋肉や動きにくい関節を整えていきます。
脊柱管狭窄症では、腰だけを強く押したり、無理に反らしたりする施術は合わない場合があります。
そのため、症状の出方を確認しながら、無理のない刺激で行います。
ハイトレ施術
橋本接骨院では、筋肉や神経の働きを整えるために、ハイトレ施術を取り入れています。
脊柱管狭窄症では、歩く時に体を支える筋肉がうまく働かず、腰や足への負担が増えていることがあります。
ハイトレ施術により、お尻・太もも・体幹まわりの筋肉の働きを高め、歩きやすい体づくりをサポートします。
鍼灸施術
腰まわりやお尻、太もも、ふくらはぎの緊張が強い場合には、鍼灸施術を行うこともあります。
手では届きにくい深い部分の筋肉にアプローチし、神経の通り道に関係する筋肉の緊張を和らげることを目指します。
※鍼灸施術が苦手な方には、無理に行うことはありません。
運動療法・歩行指導
脊柱管狭窄症では、施術だけでなく、歩き方や体の使い方を整えることが大切です。
橋本接骨院では、症状に合わせて、
- 腰を反らしすぎない姿勢づくり
- 股関節を動かしやすくする運動
- お尻や太ももの筋力を使う運動
- 体幹を安定させる運動
- 歩き方のアドバイス
- 休み方や歩く量の調整
- 自宅でできるセルフケア
などをお伝えしています。
「歩いた方がよいのか、休んだ方がよいのか分からない」
「どんな体操ならしてもよいのか不安」
という方にも、状態に合わせて無理のない方法を提案します。
自宅で気をつけたいこと
脊柱管狭窄症の症状がある方は、日常生活でも少し工夫することで負担を減らせることがあります。
長く立ちっぱなしを避ける
立っていると足がつらくなる方は、途中で座る、少し前かがみになる、片足を台に乗せるなど、腰に負担をかけすぎない工夫をしましょう。
歩く距離を少しずつ調整する
痛みやしびれを我慢して長く歩きすぎると、症状が強くなることがあります。
歩ける距離を確認しながら、無理のない範囲で少しずつ行うことが大切です。
腰を反らしすぎない
背筋を伸ばそうとして、腰を強く反らせる姿勢になる方がいます。
脊柱管狭窄症では、腰の反りが強くなると足の症状が出やすい場合があります。
自転車やカートで楽になる場合がある
前かがみの姿勢で楽になる方は、自転車や買い物カートを押す姿勢では歩きやすいことがあります。
ただし、症状や体力に合わせて無理のない範囲で行いましょう。
強いストレッチは避ける
足のしびれがある時に、太ももやお尻を強く伸ばすと症状が悪化することがあります。
しびれが増える動きは避け、痛みのない範囲で行うことが大切です。
脊柱管狭窄症に関連するセルフケア
関連ブログ
脊柱管狭窄症を改善するトレーニング
関連YouTube
椎間板ヘルニア・座骨神経痛などで脚の筋力が低下したら始めたいトレーニング
このような症状がある場合は医療機関へ
次のような症状がある場合は、接骨院ではなく、まず医療機関の受診をおすすめします。
- 足のしびれが急に強くなった
- 足の力が入りにくくなってきた
- つま先が上がりにくい
- 歩くと足がもつれる
- 両足にしびれがある
- 排尿・排便に異常がある
- 陰部まわりにしびれや違和感がある
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 夜間も痛みが強く眠れない
- 症状が急に悪化している
脊柱管狭窄症では、進行すると筋力低下や排尿・排便の異常が出ることがあり、このような場合は早めの医療機関での確認が大切です。
脊柱管狭窄症でお悩みの方へ
脊柱管狭窄症は、歩くことへの不安につながりやすい症状です。
「散歩ができなくなってきた」
「買い物の途中で何度も休んでしまう」
「このまま歩けなくなるのではと不安」
「手術以外にできることを知りたい」
このような不安を感じる方も少なくありません。
姫路市の橋本接骨院では、現在の症状や歩ける距離を確認しながら、腰・股関節・お尻・体幹・歩き方を見て、足に負担がかかりにくい体づくりをサポートします。
歩くと足がしびれる、休むとまた歩ける、前かがみで楽になるような症状でお困りの方は、一度ご相談ください。
ご予約・ご相談について
脊柱管狭窄症による足のしびれ・歩きにくさでお困りの方は、WEB予約またはLINE予約からご予約いただけます。
初めての方でも、現在の症状や不安なことをお聞きしながら進めていきますので、安心してご相談ください。