CM関節症｜親指の付け根が痛い・物をつまみにくい方へ

ビンやペットボトルのふたを開ける時、洗濯ばさみをつまむ時、鍵を回す時などに、親指の付け根が痛むことはありませんか。

親指の付け根にある「CM関節」は、物をつまむ、握る、ひねるなど、日常生活のさまざまな動作で使われています。

このCM関節に負担がかかり、軟骨の変化や関節の不安定さによって痛みが起こる状態を「CM関節症」と呼びます。

親指は小さな関節ですが、痛みが出ると家事、仕事、スマホ操作などに大きく影響します。初めは特定の動作だけが痛くても、症状が進むと、軽く物を持つだけでも痛みを感じることがあります。

橋本接骨院では、親指の付け根だけでなく、親指の動かし方、手首や前腕の状態、仕事や家事での手の使い方まで確認し、負担を減らすための施術と運動指導を行います。

このような親指の症状でお困りではありませんか？

• 親指の付け根を押すと痛い
• ビンやペットボトルのふたを開けにくい
• 鍵やドアノブを回すと痛い
• 洗濯ばさみやクリップをつまむと痛い
• タオルや雑巾を絞る時に痛む
• 包丁、ハサミ、ペンを使い続けると痛い
• スマホを片手で操作すると親指がつらい
• 親指に力が入りにくく、物を落とすことがある
• 親指の付け根が腫れている
• 親指を開きにくい、動かしにくい
• 親指を動かすとカクカクする感じがある
• 安静にしていてもズキズキすることがある

これらはCM関節症でみられる症状の一例です。

親指の付け根の痛みは、CM関節症以外にも、腱鞘炎、ばね指、靱帯の損傷、骨折などによって起こることがあります。痛みが続いている場合は、自己判断で運動を続けず、状態を確認することが大切です。

CM関節とは？

CM関節は、親指の付け根にある関節です。手首に近い「大菱形骨」と、親指の「第1中手骨」によって作られています。

CM関節は、親指を前後や左右に動かすだけでなく、人差し指や小指と合わせる動きにも関わっています。

この動きがあることで、私たちは次のような細かい作業ができます。

• 物をつまむ
• 物を握る
• ボタンを留める
• ペンを持つ
• 箸を使う
• スマホを操作する
• 鍵やふたを回す

一方で、CM関節には日常的に大きな力がかかりやすく、特に親指と人差し指で強くつまむ動作では、親指の付け根への負担が増えます。

CM関節症が起こる原因

CM関節症は、ひとつの原因だけで起こるわけではありません。年齢による関節の変化に加えて、仕事や家事、スポーツなどで親指を繰り返し使うことが関係している場合があります。

親指を繰り返し使う

つまむ、握る、ひねる動作を何度も繰り返すと、CM関節への負担が積み重なります。

調理、裁縫、清掃、介護、パソコン作業、スマホ操作、工具を使う仕事などで、親指をよく使う方は注意が必要です。

強くつまむ・握る動作

親指と人差し指だけで強くつまむ動作や、細い物を強く握る動作では、親指の付け根に負担が集中しやすくなります。

痛みがある状態で無理に作業を続けると、周囲の筋肉にも力が入り、手首や前腕まで疲れやすくなることがあります。

親指の付け根の不安定さ

CM関節の周囲には、関節を支える靱帯や筋肉があります。

関節を支える力が低下したり、親指の動かし方に偏りがあったりすると、つまむ時に関節が安定しにくくなり、痛みにつながることがあります。

過去のけが

過去に親指を強く突いた、転倒して手をついた、親指の骨折や靱帯損傷をしたことがある場合、その後の関節の動きや安定性に影響していることがあります。

CM関節症で痛みが出やすい動作

CM関節症では、親指に力を入れながら、つまむ、握る、ひねる動作で痛みが出やすくなります。

家事で痛みが出る

• ペットボトルや調味料のふたを開ける
• 包丁を強く握る
• 布巾や雑巾を絞る
• 洗濯ばさみをつまむ
• 食器や鍋を片手で持つ
• 掃除機の持ち手を握る

仕事で痛みが出る

• パソコンのマウスを長時間使う
• ペンを持って長時間書く
• ハサミや工具を使う
• 商品や書類を繰り返しつかむ
• 介護や保育で人を支える
• 手作業を長時間続ける

スマホ操作で痛みが出る

スマホを片手で持ち、親指だけで画面を操作していると、親指を大きく動かす状態が続きます。

スマホ本体を落とさないように強く握ることも、親指の付け根や手首への負担につながります。

CM関節症を放置するとどうなる？

CM関節症の症状には個人差があり、必ず進行するわけではありません。

しかし、痛みを我慢して強くつまむ作業や手作業を続けていると、次第に日常生活で困る場面が増えることがあります。

• 親指を開きにくくなる
• 握る力やつまむ力が弱くなる
• 物を落としやすくなる
• 親指の付け根が腫れる
• 関節の形が目立つようになる
• 親指をかばって手首や前腕が疲れる
• 家事や仕事を続けにくくなる

親指をまったく使わないようにするのではなく、痛みが出やすい動作を減らしながら、必要な動きと支える力を保つことが大切です。

橋本接骨院で確認するポイント

親指の付け根が痛くても、痛みが起こる原因や負担のかかり方は一人ひとり異なります。

橋本接骨院では、痛む場所だけを見るのではなく、次のような点を確認します。

• どの動作で痛みが出るか
• 親指の付け根に腫れや熱感があるか
• 親指を開く、曲げる、指先を合わせる動き
• 親指の関節に不安定さがないか
• つまむ時や握る時の親指の使い方
• 手首の動きや硬さ
• 前腕の筋肉の緊張
• 仕事や家事で繰り返している動作
• 過去に親指や手首をけがしていないか

親指だけに負担が集中している場合には、手首や前腕の使い方を整えることで、動作時の負担を減らせることがあります。

親指の付け根の痛みが続いている方や、家事・仕事で手を使うたびに痛む方は、悪化する前に一度ご相談ください。親指だけでなく、手首や前腕の動き、日常生活での使い方まで確認します。

橋本接骨院のCM関節症に対する施術

橋本接骨院では、親指の状態や痛みの程度に合わせて、無理のない施術を行います。

親指・手首・前腕の状態を確認

親指の付け根だけでなく、手首や前腕の動き、筋肉の硬さ、物をつまむ時の使い方を確認します。

痛みが強い時期と、痛みが少し落ち着いている時期では、必要な対応が異なるため、その日の状態に合わせて施術内容を調整します。

手技による筋肉と関節へのアプローチ

親指をかばうことで硬くなった手の筋肉、手首、前腕などに手技を行い、動かしやすい状態を目指します。

痛みの強いCM関節を無理に押したり、強くひねったりする施術は行いません。

超音波による施術

親指の付け根や周囲の状態に応じて、超音波を使用することがあります。

痛みの程度を確認しながら、刺激の強さや施術する場所を調整します。

テーピングやサポート方法の提案

家事や仕事で親指を使わなければならない方には、親指の付け根への負担を軽くするテーピングやサポート方法をご提案します。

ただし、固定し続けると親指が動かしにくくなることもあるため、使用する場面や時間についてもお伝えします。

親指を支えるための運動指導

痛みが落ち着いてきたら、親指の付け根を支える筋肉や、親指を正しく動かすための運動を行います。

強く握る運動ではなく、痛みのない範囲で親指を動かし、少ない力から始めます。

CM関節症のセルフケアとエクササイズ

CM関節症による親指の痛みを和らげるためには、痛みの状態に合わせて親指をやさしく動かし、付け根を支える力を保つことが大切です。ご自宅で行うエクササイズを、ブログとYouTube動画で詳しくご紹介しています。

ブログでエクササイズの方法を確認

親指の動かし方や回数、運動を行う時の注意点を、写真と文章で詳しく確認できます。

CM関節症のエクササイズを動画で確認

実際の親指の動かし方や力の入れ方を、動画で確認できます。痛みを我慢せず、無理のない範囲で一緒に行ってください。

日常生活で親指の負担を減らす方法

CM関節症では、施術や運動だけでなく、普段の手の使い方を見直すことも重要です。

ふた開け器や滑り止めを使う

ペットボトルやビンのふたを親指だけで無理に開けず、ふた開け器や滑り止めを使用しましょう。

細い物を強く握らない

細いペンや工具は強く握りやすく、親指の付け根に負担が集中します。太めのグリップを取り付けると、少ない力で持ちやすくなります。

物を指先だけで持たない

食器、鍋、買い物袋などは、親指と人差し指だけで持たず、手のひら全体や両手を使って支えましょう。

スマホは両手で使う

スマホを片手で持って親指だけで操作せず、反対の手の人差し指も使いましょう。

スマホリングやスタンドなどを利用し、本体を強く握らなくてもよい状態にすることもおすすめです。

痛みが出る前に休憩する

痛くなってから休むのではなく、手作業を続ける時は短い休憩を入れましょう。

作業を一度にまとめず、複数回に分けることも親指の負担軽減につながります。

このような場合は医療機関へ

次のような症状がある場合は、接骨院での施術だけで判断せず、整形外科などの医療機関を受診してください。

• 転倒や衝突の後から急に痛くなった
• 親指が大きく腫れている
• 赤みや強い熱感がある
• 安静にしていても強く痛む
• 親指をほとんど動かせない
• 手や指にしびれがある
• 物を持てないほど力が入らない
• 数週間たっても症状が改善しない
• 親指の変形が進んでいる

必要に応じて、レントゲンなどによる確認が必要になる場合があります。

親指・手首のほかの症状について

親指や手首の痛みは、CM関節症だけでなく、腱鞘炎やドゥケルバン病、手根管症候群などによって起こることがあります。痛む場所やしびれの有無、症状が出る動作によって考えられる状態が異なります。

親指・手首・指の痛みについて、症状に近いページをご確認ください。

親指の付け根の痛みは橋本接骨院へご相談ください

CM関節症による親指の痛みは、日常生活で手を使うたびに繰り返しやすく、仕事や家事を休めない方ほど負担が続きやすい症状です。

痛む親指だけを施術するのではなく、親指の使い方、手首や前腕の動き、仕事や家事での負担を確認することが大切です。

「まだ我慢できるから」と無理を続けず、親指の付け根の痛みや動かしにくさでお困りの方は、お早めに橋本接骨院へご相談ください。

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