お腹やせ– tag –

脂肪がつきやすいお腹周りに効くトレーニング。しっかりと取り組むと正面だけでなくどの角度からも引き締まって見えますよ！ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/2GKRQci2AGM プランク 床に両肘、両膝をつけて四つ這いになりましょう。手のこぶしを...

お家にあるバランスボールで腹筋を鍛えて、くびれを作ったり、お腹を割ったりできたら嬉しいですよね。転がるボールの特性を生かしてお腹まわりを鍛えましょう！ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/fxIQck-Ow0I クランチ バランスボールにあお向け...

たるんだお腹とおしりを引き締めるエクササイズ 体がさび付いてくると最初に衰えるのがお腹とお尻。筋肉だけでなく固まりがちな関節もしっかりと動かして美しいボディーを維持しましょう。 YouTube動画はこちら https://youtu.be/JL7MY2kFxJ0 マウンテンク...

腹筋下部を鍛えるトレーニングは寝たまま脚を上げ下ろしするレッグレイズが代表的ですが、今回はより腹筋下部を引き締めて疲れにくい身体にするトレーニングを紹介します。レッグレイズにプラスしてこれらのエクササイズを行いましょう。 YouTube動画はこ...

くびれを作るための腹筋なら、横腹からお腹の体幹の周りに巻きつくように位置するインナーマッスル、腹横筋（ふくおうきん）にターゲットを絞りましょう。腹横筋を鍛えるのにぴったりなのが「デッドバグ」です。呼吸に合わせて手と脚を動かすことで、お腹...

年齢とともに、どうしても気になってくるのがお腹周りですね。お腹の筋肉は動かさないとあっという間に衰え、脂肪もつきやすいです。 今回は筋トレでお腹を引っ込める「レッグレイズ」を紹介します。 レッグレイズで鍛えられる部分はお腹の正面の腹直筋の...