お腹凹ませ– tag –

「いつのまに！」「どうして？」知らず知らず体についてしまった余計なお肉。冷えて代謝が悪くなったから、正月休みなどで気が緩んでいたから、寒くて体を動かさなかったから、原因は様々でしょう。でも気づいてしまった以上、放置は禁物です。特に気にな...

たるんだり、ぷよぷよになったり、お腹周りのぜい肉、気になりますよね。普段の生活の中で腹筋を使うことを意識することで十分トレーニングになります。今回は仕事中や家事の合間に簡単にできる腹筋運動をしましょう。寝転がらずにできるので、ちょっとし...

気になるお腹まわりのお肉。年齢とともに気になってくる下っ腹や横っ腹の浮き輪肉も気になりますね。今回の腹筋を鍛えるトレーニングですっきりお腹をゲットしましょう！ 今回のトレーニングは10回ずつ行いますが、余裕のある方、運動をされている方はセッ...

地味にしんどい腹筋運動。きつくて毎日続けるのが嫌になりますね。時には気分を変えてミニボールを使って腹筋運動をしてみましょう。インナーマッスルも一緒に鍛えられるので効果も高まりますよ！ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/u_y8tMMBV5o?s...

美しいスタイル、スラリとした下半身をつくるには筋トレが欠かせません。特別な道具を使わず自宅で簡単にできるものなので、しっかりと鍛えて理想の体型を目指しましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/54iM84tzbpU?si=NgFhM17YS1BIi4if リ...

夏が来て、海やプールなど水着を着る機会が増えてきたのではないでしょうか。夏は着込むことが出来ず薄着になるので体形が目立ってしまいます。だけどこの暑い時期にランニングをしたりジムに行ったりするのはとてもキツイ！という方に涼しいお家で寝なが...

腸を刺激し、ぜん動運動を活発にするための運動を毎日の習慣にしましょう。鍛えておきたいのは腸を支える腹筋と体幹です。筋肉に刺激を与えることでお腹周りの血行がよくなり、胃や腸の働きを活性化します。今回の運動は頑張りすぎず、深い呼吸を保ったま...

「お腹を引きしめる腹筋トレーニング」 夏が近づくとボディーラインが気になりますよね！とくにお腹周りの脂肪が悩みの種です。たるんだお腹を引き締めようといざ筋トレを始めても、三日坊主に終わってしまう方は多いです。いままで運動をしていなかった人...

脂肪がつきやすいお腹周りに効くトレーニング。しっかりと取り組むと正面だけでなくどの角度からも引き締まって見えますよ！ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/2GKRQci2AGM プランク 床に両肘、両膝をつけて四つ這いになりましょう。手のこぶしを...

お家にあるバランスボールで腹筋を鍛えて、くびれを作ったり、お腹を割ったりできたら嬉しいですよね。転がるボールの特性を生かしてお腹まわりを鍛えましょう！ YouTube動画はこちらから https://youtu.be/fxIQck-Ow0I クランチ バランスボールにあお向け...

ドローインは腹筋の深部にある腹横筋（ふくおうきん）を集中的に鍛えることができます。下腹に力を入れて凹ませる、腹圧をかけるトレーニングですが慣れると日常のスキマ時間やウォーキングしながら、入浴しながらなどでも出来るようになります。ぜひマス...

お腹をスッキリさせたい場合、腹直筋（ふくちょくきん）、腹斜筋（ふくしゃきん）、腹横筋（ふくおうきん）という筋肉を鍛えていく必要があります。今回は自分の身体の重さで負荷をかけながら、お腹まわりの筋肉をまんべんなくを使います。時短でもすっご...

もともと女性のお腹は男性と比較して、脂肪を蓄えやすい性質を持っています。これは自分自身の体を守るために脂肪を蓄えやすい性質であることと、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、基礎代謝もあまり高くないのが原因です。いらない蓄えすぎた脂肪を落と...