お腹引き締め– tag –

年末年始、気になるのはお腹周りのたるみやぜい肉ですよね。食べ過ぎたり飲みすぎたり、のんびりしている間にどんどんぜい肉がついてしまいます。引き締めるために腹筋を中心に鍛えましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/jnd7Y8pGjAY?si=-O...

お腹まわりを引き締めるためには腹筋運動は欠かせません。今回は、ミニボールを使って効率よくお腹周りから下半身を引き締めていきましょう。ミニボールでバランスを取ることで体幹も鍛えられ、ダイエットに効果的ですよ！簡単な動きなので、気軽に始めま...

６月、もう夏ですね。薄着の季節。海やプールの計画も立てたいですね。でも、女性にとって気になるのはお腹周りのお肉。 お腹周りにはたくさん筋肉があり、その全ての筋肉に刺激を入れないと引き締まったウエストにはならないです。お腹周りのトレーニング...

お腹周りの筋肉は、内臓を支えたり、体幹の動きをコントロールしたりするための大切な筋肉です。気になったら食事や運動などの生活習慣を見直し、ウエストを引きしめる腹筋運動を始めましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/dRM2w0t2pzA?si=...

「いつのまに！」「どうして？」知らず知らず体についてしまった余計なお肉。冷えて代謝が悪くなったから、正月休みなどで気が緩んでいたから、寒くて体を動かさなかったから、原因は様々でしょう。でも気づいてしまった以上、放置は禁物です。特に気にな...

たるんだり、ぷよぷよになったり、お腹周りのぜい肉、気になりますよね。普段の生活の中で腹筋を使うことを意識することで十分トレーニングになります。今回は仕事中や家事の合間に簡単にできる腹筋運動をしましょう。寝転がらずにできるので、ちょっとし...

夏になると気になるのが横腹の腹斜筋。たるみきっていませんか？腹斜筋が強くしなやかになると、ウエストのくびれがはっきりとするだけでなく、体の軸が強化され、姿勢の改善にも効果があります。ストレッチや体操でこの横腹の筋肉、腹斜筋を刺激しましょ...

キュッとしまったくびれ、シックスパックに割れた腹筋、やっぱり憧れますよね。同じ腹筋ばかりを続けるよりもお腹周りの筋肉を意識して、周囲のパーツごとに鍛えることが大切です。まずは自分のレベルに合わせた腹筋運動を始めましょう。 YouTube動画はこ...

筋トレをしていても、どんなことをしたらいいかわからず困っている、迷っているのなら今回紹介する腹筋トレーニングがおすすめです。腹筋を鍛えることで、姿勢やバランスが良くなります。さらには、基礎代謝が上がったり、便通の改善などがあります。 腹筋...

女性にとって気になるお腹。中でも目につきやすいのがわきのお肉。今回はわき腹を中心に、スッキリと引き締めるトレーニングをしてくびれ美人になりましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/okjLkVZT_II?si=jJiMwNORVs02GaBn サイドプランク ...

年齢とともに、どうしても気になってくるのがお腹周りですね。お腹の筋肉は動かさないとあっという間に衰え、脂肪もつきやすいです。 今回は筋トレでお腹を引っ込める「レッグレイズ」を紹介します。 レッグレイズで鍛えられる部分はお腹の正面の腹直筋の...

もう７月に入ってしまい、夏が到来ですね。この夏は海にレジャーに出かける方も多いでしょうが、女性にとって気になるのはお腹周りのお肉。 お腹のトレーニングといえば腹筋！みなさんも毎日されている方も多いでしょうが、腹筋だけではお腹の正面のこのラ...