お腹痩せ– tag –

「体重はそんなに増えていないのにお腹だけ出てきた…」そんな悩みを感じていませんか？ 実は50代になると 筋肉量の低下 骨盤まわりの硬さ 姿勢の変化 によってぽっこりお腹になりやすいと言われています。今日はお腹まわりを引き締める体操を7つ紹介します...

お家にあるペットボトルを使って、立ったままでお腹周りを引きしめるエクササイズを始めましょう。ペットボトルの程よい重さがお腹周りに効きますよ！慣れてきたらペットボトルをダンベルに変えて引き締まったウエストまわりを手に入れましょう。 YouTube...

体のメリハリをつくるにはお腹周りをスッキリさせることが大切。筋肉をしっかり収縮させて効率よくお腹を引きしめましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/z1fy7xDX-CQ?si=xDSXBj4RhNyVPeST クランチ（腹直筋） あお向けになり、腰に畳んだバ...

緩みきったお腹よりも引き締まったシックスパックのほうがいいですよね！お腹を鍛えるとなるとまずは腹筋を形成する筋肉、つまり腹直筋（ふくちょくきん）です。自宅でも簡単に出来る効果的な自重トレーニングで腹直筋を鍛えましょう。 YouTube動画はこち...

お腹をスッキリさせたい場合、腹直筋（ふくちょくきん）、腹斜筋（ふくしゃきん）、腹横筋（ふくおうきん）という筋肉を鍛えていく必要があります。今回は自分の身体の重さで負荷をかけながら、お腹まわりの筋肉をまんべんなくを使います。時短でもすっご...

お腹でも凹みにくいのは下っ腹。２週目はこの下っ腹に焦点を絞って鍛えましょう。 ぽっこりしたお腹。ボディラインが崩れてしまうと、だらしなく見え、自己管理がきちんとできていないように思われがちですよね。 でもハードな腹筋をいくらしても、それほ...