お腹– tag –

腸を刺激し、ぜん動運動を活発にするための運動を毎日の習慣にしましょう。鍛えておきたいのは腸を支える腹筋と体幹です。筋肉に刺激を与えることでお腹周りの血行がよくなり、胃や腸の働きを活性化します。今回の運動は頑張りすぎず、深い呼吸を保ったま...

４種の筋肉の腹筋 腹筋は、「腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋」という4種類の筋肉からなります。お腹周りの脂肪を引き締める為には、これらの筋肉と周囲にできるだけたくさん刺激を入れて活性化させる事が大切です。 では２日目も頑張ってみましょう！...

お腹周囲のトレーニング お腹を凹ませたい！まずは腹筋から！ 腹筋だけしていていいの？ 腹筋だけではお腹は引き締まりません。 お腹、腰、お尻、背中などお腹の周囲の筋肉も一緒にトレーニングしないと効果は出ませんよ。 今回は気になるお腹周りのトレー...