くびれ– tag –

お家にあるペットボトルを使って、立ったままでお腹周りを引きしめるエクササイズを始めましょう。ペットボトルの程よい重さがお腹周りに効きますよ！慣れてきたらペットボトルをダンベルに変えて引き締まったウエストまわりを手に入れましょう。 YouTube...

夏になると気になるのが横腹の腹斜筋。たるみきっていませんか？腹斜筋が強くしなやかになると、ウエストのくびれがはっきりとするだけでなく、体の軸が強化され、姿勢の改善にも効果があります。ストレッチや体操でこの横腹の筋肉、腹斜筋を刺激しましょ...

体のメリハリをつくるにはお腹周りをスッキリさせることが大切。筋肉をしっかり収縮させて効率よくお腹を引きしめましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/z1fy7xDX-CQ?si=xDSXBj4RhNyVPeST クランチ（腹直筋） あお向けになり、腰に畳んだバ...

夏が来て、海やプールなど水着を着る機会が増えてきたのではないでしょうか。夏は着込むことが出来ず薄着になるので体形が目立ってしまいます。だけどこの暑い時期にランニングをしたりジムに行ったりするのはとてもキツイ！という方に涼しいお家で寝なが...

バランスボールを一回りも二回りも小さくしたのがミニボールです。ミニサイズでも強度があるので押したり、体重をかけて使っても大丈夫。 まずは美しいボディーラインをつくるのに欠かせないくびれのあるウエストです。鍛えるべきは腹直筋と腹斜筋！ミニボ...