ぽっこりお腹– tag –

出産後に、お腹だけなかなか戻らない、抱っこで腰が痛くなる、骨盤がグラグラする感じがある、姿勢が丸くなった、体重は戻っても体型が戻らない。このようなお悩みはとても多いです。産後のお腹まわりを引き締めるには、腹筋だけを鍛えるのではなく、下腹...

痩せたいと思って運動を始めるけどいつも続かない……そんな時はまず体幹を強くしましょう。つらいトレーニングは嫌だけどお腹は気になる…。太りやすく、痩せにくくなってきた40代から始めたいトレーニングです。体幹を鍛えると、お腹が引き締まり、姿勢が良...

世の中の女性にとって気になるのはお腹まわり、そしてお尻のたるみではないでしょうか。気が付くといつの間にか余計なお肉がついたり重力に負けてたるんだりと油断なりません。これらの気になる悩みをトレーニングを続けて解消していきましょう！ YouTube...

このお正月、食べ過ぎませんでしたか？ぽっこりお腹が気になったらさっそくやってみましょう。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/v2k8HqFuU8U?si=Qt2jccQICxp4dvyA お尻ぐらぐら体操 あお向けに寝て、両膝を閉じ、脚を持ち上げ、股関節・膝をそれ...

上半身を起こす腹筋運動の動作では、足の付け根にある腸腰筋が使われます。腸腰筋は骨盤、腰、太ももの骨を結びぶ筋肉で、股関節を曲げる際に使ったり、歩くとき足を前に踏み出したり、足を固定した状態から上半身を起こしたりする動作で使われます。また...

反り腰には筋力の低下が大きく関係しています。背中の筋肉の「脊柱起立筋」や太ももの筋肉の「ハムストリングス」が弱まると骨盤が前傾し、反り腰になりやすいと言われています。これらの筋肉を鍛えることで、反り腰の改善が見込めます。 YouTube動画はこ...

ぽっこりお腹や腰痛の原因になる反り腰を戻すエクササイズ いつも腰が痛い「腰痛」、太っているわけではないのに下腹だけ出ている「ぽっこりお腹」は、骨盤の状態が前に傾いている反り腰の状態が原因の場合が多いです。 YouTube動画はこちらから https://y...

お家で場所ももとらず、床の上、またはイスに座ってでもできるニートゥチェストは下腹部に効果的です。下腹部に効いて、ぽっこりお腹を改善したり、骨盤を安定させたり、姿勢もよくなる欲張りな筋トレです。こんなに効果的なニートゥチェストの秘密はお腹...

猫背とは逆に腰を反らした状態になる反り腰。反り腰になると下半身の筋力が弱く、骨盤が前に傾き、下腹がぽっこり前に出て、出っ尻の姿勢となってしまいます。 YouTube動画はこちら下腹がぽっこりで出っ尻になる反り腰を改善するエクササイズ 反り腰をチェ...

お腹でも凹みにくいのは下っ腹。２週目はこの下っ腹に焦点を絞って鍛えましょう。 ぽっこりしたお腹。ボディラインが崩れてしまうと、だらしなく見え、自己管理がきちんとできていないように思われがちですよね。 でもハードな腹筋をいくらしても、それほ...

毎日腹筋していてもぽっこりお腹は思うほど凹みません。それはお腹のインナーマッスルがたるんでいるから。今回のエクササイズでじっくりとインナーマッスルを引き締めましょう。インナーマッスルとは、カラダの深部にある小さな筋肉たちのことを指します...