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産後の脚のむくみをケアするエクササイズ8選 産後、「脚がむくみやすくなった」「ふくらはぎがパンパンになる」「太ももや足首が太く見える」と感じる方は少なくありません。 出産後は、育児による睡眠不足や疲労、抱っこや授乳で同じ姿勢が続くこと、運動...

ふくらはぎには「筋ポンプ作用」があります。これは歩くことや走ることでふくらはぎの筋肉が収縮・弛緩を繰り返し、重力に逆らって足の血液を心臓へ押し戻す働きをします。このことからふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、血液の流れやむくみ・冷えの予防...

太もものストレッチには、血液循環の改善、むくみや冷えの解消、代謝アップ、腰痛や肩こりの緩和など、様々な効果が期待できます。特に、太ももの筋肉を柔軟にすることで、下半身全体がスッキリし、細見え効果も期待できます。 YouTube動画はこちらから ht...

デスクワークや車の運転などで座っている姿勢が長時間続くと脚のつけ根である鼠径部が詰まったような感覚になります。これは大きな神経の集まる鼠径部を圧迫することによって神経が締め付けられたり、その周辺のリンパや血管も圧迫されます。ストレッチで...

ポンプ作用とは、筋肉が収縮することで血管を圧迫し、血流が良くなる作用のことです。 これがふくらはぎで働くことで、血液を心臓へ戻す力が強く働くというしくみです。ふくらはぎは第二の心臓ともいわれ、歩くことによって、ふくらはぎの筋肉が刺激され、...

YouTube動画はこちらから https://youtu.be/uoFVb3jTjyw?si=mC2I7jaFWLoT_Wk5 むくみとは 帰宅するころになると足が重だるくなる。履いている靴がきつい。靴下やストッキングを脱いだら輪っかの形にくぼんでいる。このようなふくらはぎが張ってパンパンに...

普段の生活では座りっぱなし、運動不足で足を動かすことが少ない、こんな生活が続くと下半身に送られた血液は、重力に抵抗しながら心臓に戻るのが上手くいかずに、血流がとどこおり、足のむくみにもなります。下半身から心臓に血液を戻す補助をするのがミ...

立ち仕事やデスクワークで長時間イスに座っているなどしていると、脚がむくんだり、だるさを引き起こして疲れがとれない足になりがちですね。こんな時はふくらはぎやもも裏だけでなく、腰回りの筋肉もケアして、伸ばして、脚の血流を良くしてあげましょう...

体の余計な水分が溜まる「むくみ」。安静にするのは、むくみに対しては逆効果です。そして、ふくらはぎや太ももの筋肉が弱ると、血液などの流れが悪くなり、むくみやすくなります。日頃からウオーキングや散歩などで、よく歩くことを心がけましょう。今回...

デスクワークなどで長時間座っていると足がむくみやすくなります。足がむくむと、重い、だるい、疲れやすいといった症状が出るだけでなく、腰痛にもなりやすくなります。イスに座ったままできるストレッチで、筋肉を刺激して、滞った血流を流し、むくみを...

歩くことが少なくなると、心臓から最も遠い脚の静脈を流れる血液は滞りやすくなります。脚がむくんで足首が硬くなり、ますます歩くのがおっくうになる。こんな悪循環にならないようにふくらはぎの筋肉を動かしましょう。ふくらはぎの筋肉が収縮することで...

肩こりの原因 「うっ血」と「むくみ」 事務仕事やPC、スマホなどで同じ姿勢を繰り返し続けたり、ストレスや緊張などで肩や首が緊張してしまう。 よくありますね！ このような負担が肩にかかると、筋肉や筋膜が緊張して硬くなり、近くを通る血管が圧迫され...