イスでストレッチ– tag –

中高年になると、肩こりや腰痛、冷え、体の動かしにくさを感じる方が増えてきます。 運動不足や長時間の同じ姿勢が続くと、首・肩・背中・腰・股関節まわりの筋肉が硬くなり、体のこわばりにつながることがあります。 今回は、自宅でできる中高年向けの全...

下半身のストレッチでは股関節の動きをつけることが大切です。股関節周りの筋肉は太もも、お尻の筋肉であり、それらは全身の筋肉の7割になります。大きく、力が強い筋肉であるため、硬くなりやすく、動きが悪くなると歩いたり、立ち座りなどにもスムーズな...

今回はイスを使って簡単にほぐせるストレッチの紹介です。すべて通しで行う必要はないので、それぞれのストレッチの伸ばし方を覚えておいて、デスクワークや家事の合間など時間のある時にしてみてください。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/D_A...

今回はイスに座って行うストレッチの上半身を紹介します。仕事の合間に、オフィスでも、狭いスペースでも可能です。思いついた時にしてください。また、どなたでも、高齢者の方でも簡単にできるストレッチなのでぜひお試しください。 YouTube動画はこちら...

いつも長時間座っているイス。座ってばかりだと体もカチカチに固まり、効率も悪くなります。今回はイスをうまく使って普段伸ばせないところまで気持ちよくストレッチしてみましょう。 胸郭ストレッチ イスから少し離れて立ち、左手を座面、右手を背もたれ...