イスで体操– tag –

ただ単に歩く。この単純な動きでも、ゆっくり動かしてみると片足で体を支えて、次に反対の足で支えてを繰り返しています。しかも片足で膝を曲げ伸ばしし、倒れないようにバランスもとっています。しっかりと歩くためには最低限片脚で踏ん張れる筋力が必要...

体の筋肉の３分の２は下半身にあります。下半身のお尻、太もも、ふくらはぎなどの筋肉は歩いたり体を支えたり、いつも頑張っています。これらの筋肉を底上げすることで、しっかりと歩け、転倒予防にも役立ちます。今回はしっかりとしたイスの背もたれで体...