クールダウン– tag –

マラソン直後のストレッチには、ウォーキングでクールダウンしてから、ゆっくりとストレッチで筋肉を伸ばすのが効果的です。ストレッチを行うタイミングは、運動を終えてから約30分以内がよいでしょう。体が冷えてしまってからでは、筋肉が固まって柔軟性...

ランニングの後は、足には疲労が蓄積しています。疲労を放置しているとケガにつながってしまう可能性もあります。また、初心者の場合だと肩や腰に負荷がかかることでこってしまうこともあります。ランニングで使った筋肉をゆっくりと伸ばすことで、元の長...

運動後すぐに行うストレッチの目的は、使った筋肉のクールダウンと身体の疲労回復です。運動で上げた体温をゆっくりと下げることで、疲労がたまりにくくなります。 YouTube動画はこちらから https://youtu.be/PTj23cf1qTQ 肩のストレッチ  座った姿勢...

ランニングでは下半身の筋肉を酷使しています。ランニングを楽しむためにも、アフターケアは重要ですよ！静的ストレッチでしっかりと時間をかけてクールダウンしましょう。 YouTube動画はこちらランの後に行いたい静的ストレッチ ハムストリングス 片脚を...