スクワット– tag –

やせたくても毎日筋トレをするのは無理！と思う方は多くいると思います。でも、スクワットだけなら、少しやる気がアップするのではありませんか？ スクワット1種目だけでも常にフォームを意識しながら行えば十分に効果が発揮されます。今回は、4種類のスク...

スロトレ（スロートレーニング）とは 最近よく聞く「スロトレ」。スロトレとはその名の通りスロートレーニングという筋トレの一つの方法です。要するに腕立て伏せでもダンベルでもゆっくりとした動作で負荷をかける方法です。例えば重たいダンベルを持ち上...

膝まわりを強くするスクワット 年齢と共に弱くなってくる関節の内部。日頃運動している、ランニングをしているから大丈夫！そんなことはありません。運動されている方ほど関節内への衝撃で膝の内部の軟骨や半月板などに負担がかかり、運動しない方よりも痛...

体力がない・・・、歳だから・・・、普段運動していないし・・・こんな理由で体を動かさないでいるとますます筋肉が少なくなり、体も動かしにくくなる悪循環になります。でも、筋トレを始めるにしても何をすればいいの？ハイ！最低限一つだけ筋トレを始め...

お尻と脚を引き締める効果が高いスクワット。スクワットは脚の多くの筋肉を鍛えることができる効率の良いトレーニングです。 スクワットをするとアスリートのようなムキムキ脚になると言われやすいですが、それは間違いです。正しいフォームで筋肉を動かせ...

練習はウソをつかない おかやまマラソン2018 この前の日曜日、おかやまマラソン走ってきましたよ〜 この夏は暑くて、走り込みが十分できませんでした。 週に3〜4回５㌔程度走り、ロング走も20㌔を2回だけ。 練習不足で挑んだおかやまマラソン・・・ はい！...